પાનખરમાં હતાશાને કેવી રીતે હરાવી શકાય

પાનખરમાં સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ આરોગ્યને આના સંદર્ભમાં અસર કરે છે:

1- વિટામિન ડીની ઉણપ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે

2- પાનખર ઋતુની વિક્ષેપ ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે

3- હેપી હોર્મોન સેરોટોનિનનું સ્તર ઘટે છે

4- તમારી ઊંઘ સુધારવા માટે મેલાટોનિન સાથે સવારના સૂર્યને પકડો

તેથી પાનખરમાં હતાશાને હરાવવા માટે આ ટીપ્સને અનુસરો: 

1- તમારા ઘરની લાઇટો ચાલુ કરો

2- 10-15 મિનિટ માટે બહાર નીકળો

3- ડિપ્રેશન અને મૂડ સ્વિંગને દૂર કરવા માટે ઓટ્સ ખાઓ

4- કસરત કરો અને વધુ પ્રવાહી અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ ખોરાક લો

5- ગરમ રંગો પહેરો