ખાંડના તમારા વ્યસનથી કેવી રીતે લડવું

1- ધીમે ધીમે ખાઓ અને વિચારો કે તમે શું ખાઈ રહ્યા છો

2- બિનઆરોગ્યપ્રદ ભોજન ટાળવા માટે ઘરે જ નાસ્તો બનાવો

3- તમે જે મીઠાઈઓ ખાઓ છો તેને તંદુરસ્ત પસંદગીઓ જેમ કે દૂધ સાથે ફળો સાથે બદલો

4- કેફીન ઘટાડવું, જે રક્ત ખાંડ ઘટાડે છે અને ખાંડની તૃષ્ણાને ઉત્તેજિત કરે છે

5- બ્લડ સુગર લેવલ જાળવી રાખવા માટે દિવસ દરમિયાન ભોજન વચ્ચે હળવું ભોજન લો

6- પુષ્કળ પાણી પીવો

7- 3 કલાકથી વધુ ભોજનથી વંચિત ન રહેવું

8- તમારા ખોરાક અને પીણાંમાં ખાંડ ઉમેરવાનું બંધ કરો અને તેને કુદરતી મધથી બદલો

9- તણાવ ઓછો કરે છે, જે વ્યક્તિને ખાંડ ખાવા તરફ દોરી જાય છે

10- ખારા ખોરાકને ઉમેરેલી ખાંડ સાથે બદલો