પવિત્ર રમઝાન મહિનામાં પાચન તંત્રને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવું

ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન આપણો આહાર સંપૂર્ણપણે અલગ હોય છે, તેથી ખોરાકની ગુણવત્તામાં ફેરફાર ન થાય ત્યાં સુધી આપણે તંદુરસ્ત આદતો અને ભોજનના સમયના સંદર્ભમાં વર્ષ દરમિયાન આપણે જે ટેવાયેલા છીએ તેમાં ફેરફાર કરીએ છીએ. આજે અના સાલ્વામાં અમે તમારા માટે ભેગા થયા છીએ
તબીબો અને પોષણ નિષ્ણાતો પવિત્ર મહિનામાં કબજિયાત ટાળવાની સલાહ આપે છે.

1- દરરોજ ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવો, અને તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં આવે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે ઇફ્તાર અને સુહુર ભોજન વચ્ચે વહેંચી શકાય છે.

2- નાસ્તાને બેચમાં વહેંચીને, ખજૂર, સૂપ અને સલાડ ખાવાનું વધુ સારું છે, પછી થોડો સમય આરામ કરો, બાકીનો નાસ્તો ફરીથી શરૂ કરતા પહેલા, નાસ્તા દરમિયાન ચાલવું વધુ સારું છે.

3- કુદરતી ફાઇબરથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ, જેમ કે સફરજન.

4- અંજીર, જરદાળુ અને કિસમિસ જેવા સૂકા મેવાઓ ખાઓ, કારણ કે તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.

5- નાસ્તો કર્યા પછી ન બેસવું અને હલનચલન કરવામાં સાવચેત રહેવું, તેથી થોડો સમય ચાલવા અથવા થોડી હળવી કસરત કરવી વધુ સારું છે.

6- તમારા રોજિંદા આહારમાં ઓટ્સ ઉમેરો, કારણ કે તે ફાયદાકારક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે સુનિશ્ચિત કરશે કે પવિત્ર મહિનામાં કબજિયાત દૂર રહેશે.
કીવર્ડ્સ