નકારાત્મક વિચારોને કેવી રીતે રોકવું

1- એવું ન માનો કે તમે હંમેશા ખોટા છો: તમારી જાતને દોષ ન આપો, જો તમે ખોટા ન હોવ તો તમારી જાતને દોષ ન આપો, અને અન્ય પક્ષને પોતાને દોષ આપવા માટે બહાનું ન બનાવો.

2- તમે જે અનુભવો છો તે બધું જ સાચું નથી: એવું જરૂરી નથી કે કોઈ વસ્તુ વિશે તમારી ખરાબ લાગણી સાચી હોય, જેમ કે તમે ન હોવા છતાં ક્યારેક એકલતા અનુભવો

3- તમારા નકારાત્મક વિચારોને ફેંકી દો: ઓહિયો યુનિવર્સિટીમાં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, કાગળના ટુકડા પર નકારાત્મક વિચારો લખીને પછી તેને ફેંકી દેવાથી વસ્તુઓના હકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.

4- સામાન્યીકરણ ટાળો: હંમેશા શબ્દસમૂહનો ઉપયોગ ફક્ત એટલા માટે કરશો નહીં કે તમને એક દિવસ ખરાબ અકસ્માત થયો હતો

5- તમારી જાતને ઓછો આંકશો નહીં: તમારી જાતને ખોટી રીતે દર્શાવશો નહીં અને નિષ્ફળતાના સંદર્ભમાં તમારું વર્ણન કરો.

6- નકારાત્મક પરિણામોની અપેક્ષા ન રાખો: સૌથી ખરાબની અપેક્ષા ન રાખો અને તમે જે ઇચ્છો તે ન થાય તો પણ આશાવાદી બનો.