સૌથી ઓછા ખર્ચે સ્વ-સંભાળ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી?

સૌથી ઓછા ખર્ચે સ્વ-સંભાળ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી?

હેલ્થ શોટ્સ દ્વારા જે પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું હતું તે મુજબ, સ્વ-સંભાળ એ એક આવશ્યક અને આવશ્યક પગલું છે, અને વ્યક્તિએ વિશ્વભરમાં મુસાફરી કરવા માટે ટિકિટ બુક કરવાની અથવા તે કરવા માટે તેના નાણાકીય ખાતામાં છિદ્ર બનાવવાની જરૂર નથી, જેમ કે કેટલીક સરળ પ્રવૃત્તિઓની પ્રેક્ટિસ કરવી. જેને તે પ્રેમ કરે છે તે સ્વ-સંભાળના લક્ષ્યો હાંસલ કરી શકે છે.

આવશ્યકતા અને અગ્રતા

મનોરોગ ચિકિત્સક ડૉ. ચાંદની તુજનીત સમજાવે છે કે પોતાના પરિવાર અને પ્રિયજનોની સંભાળ રાખવી એ સારું છે, પરંતુ વ્યક્તિએ પોતાની જાતને છેલ્લે ન મૂકવી જોઈએ.

સ્વ-સંભાળ એ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય અને ખુશીને તેમની કરવા માટેની સૂચિમાં ટોચ પર રાખવા વિશે છે. આધુનિક જીવનની ધમાલ વચ્ચે, કેટલાક લોકો પોતાની સંભાળ લેવાનું ભૂલી શકે છે. ડો. ટોગનેટ કહે છે કે શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું એ જ સ્વ-સંભાળ છે. તે એક આદત બની જવી જોઈએ અને સ્વ-સંભાળ નિયમિત કરવી જરૂરી છે.

સ્થિર જીવન

ડો. ટોગનાટે ચેતવણી આપી હતી કે જ્યારે સ્વાસ્થ્ય, સ્વચ્છતા અથવા રહેવાની પરિસ્થિતિઓના સંદર્ભમાં સ્વ-સંભાળનો અભાવ હોય છે, ત્યારે સ્વ-ઉपेक्षा શારીરિક, ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, તે ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે સ્વ-સંભાળ સ્વાર્થી નથી, અન્ય લોકો શું માને છે કે સ્વ-સંભાળ વ્યક્તિને તેના જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં સ્થિરતા હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે, પછી ભલે તે સંબંધો હોય, આત્મવિશ્વાસ હોય, આરોગ્ય હોય કે નાણાકીય હોય.

સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપતા 7 વિચારો

ડૉ. ટૉગ્નેટ અન્ય લોકો શું કરી રહ્યાં છે તેને અનુસરવાને બદલે વ્યક્તિના જીવનને ખરેખર શું નવીકરણ અને પુનર્જીવિત કરે છે તે શોધવા માટે સમય કાઢવાની ભલામણ કરે છે. સ્વ-સંભાળ સાથે પ્રારંભ કરવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે:

1. માઇન્ડફુલનેસ

નિષ્ણાત ટોગનેટ સમજાવે છે કે નિર્ણય વિના વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનો એક ઘટક છે. આ પ્રથા સામાન્ય સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપતી વખતે ચિંતા અને નિરાશાને ઓછી કરતી હોવાનું માનવામાં આવે છે. માઇન્ડફુલનેસનું કૌશલ્ય વિકસાવવા માટે તમે માઇન્ડફુલ ઇટિંગ અથવા માઇન્ડફુલ શ્વાસનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

2. વ્યાયામ

નિયમિત વ્યાયામ એ સૌથી વધુ ભલામણ કરાયેલ સ્વ-સંભાળ પ્રથાઓમાંની એક છે કારણ કે તે તમારા મૂડને ઉત્થાન આપવા અને તણાવને દૂર કરવાની એક સરસ રીત છે. તે શરીરના આકાર અને આત્મવિશ્વાસને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અઠવાડિયાના મોટાભાગના દિવસોમાં માત્ર 30 મિનિટની કસરત ફળ આપે છે.

3. ફ્રેશનર અને અત્તર

આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ તણાવને દૂર કરવા અને આરામને પ્રોત્સાહન આપવા માટે થઈ શકે છે. શાવરમાં લવંડર તેલના થોડા ટીપાં અથવા ઓશીકાના ખૂણા પર થોડા ટીપાં આરામનો દિવસ અથવા ઊંઘ માણવા માટે મૂકી શકાય છે.

4. પ્રકૃતિ સાથે જોડાઓ

પ્રકૃતિમાં બહાર રહેવાથી તમને શાંત અને શાંતિનો અનુભવ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ભલે કોઈ વ્યક્તિ હાઇકિંગ કરતી હોય, પાર્કમાં લટાર મારતી હોય અથવા માત્ર ખુલ્લી હવામાં બેઠી હોય, પ્રકૃતિના સંપર્કમાં રહેવાથી તેને શાંતિ અને ઉર્જા ભરી શકાય છે.

5. ડાયરી રાખવી

જર્નલિંગ એ લાગણીઓ અને તાણને દૂર કરવાની એક ઉત્તમ રીત છે. દરરોજ વિચારો અને વિચારો લખવાનો પ્રયાસ તમારા મનને સાફ કરવામાં અને લક્ષ્યોને સરળતાથી સેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

6. ડિજિટલ ડિટોક્સ

ઉપકરણો અથવા સોશિયલ મીડિયા પર જોવામાં વધુ સમય વિતાવવો માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ટેક્નૉલૉજીમાંથી બ્રેક લેવા માટે દરરોજ અમુક ચોક્કસ સમય ફાળવવાનું વિચારો.

7. વૈકલ્પિક ઉપચાર

વૈકલ્પિક ઉપચારો જેમ કે એક્યુપંક્ચર, એનર્જી હીલિંગ અને નેચરોપથી તણાવ વ્યવસ્થાપન અને આરામમાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, વૈકલ્પિક ઉપચારનો આશરો નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ હોવો જોઈએ અને ઇન્ટરનેટ પર બિન-નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જોઈએ નહીં.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ