સ્વસ્થ નિદ્રા લેવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?

સ્વસ્થ નિદ્રા લેવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?

મધ્યાહન નિદ્રા મોટાભાગની સંસ્કૃતિઓમાં સામાન્ય છે, કારણ કે બાકીનો દિવસ ઉત્સાહ અને ઉત્સાહ સાથે પૂર્ણ કરવા માટે આપણને આરામ અને રિચાર્જની જરૂર છે.

પરંતુ સ્લીપ ફાઉન્ડેશનના જણાવ્યા મુજબ, તેની જરૂરિયાત ક્રોનિક ઊંઘની વંચિતતાને સૂચવી શકે છે, જે સમજાવે છે કે તેના ફાયદા અને નુકસાન પણ છે.

લાભો

જો તમે અન્યથા સ્વસ્થ હોવ તો, જો તમે સ્વસ્થ હો, અથવા તમે તમારા સામાન્ય સવારના સમયની બહાર કામ કર્યું હોય તો તમને સારી રીતે આરામ મળે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ તમને રાત્રે પછીથી જાગવામાં મદદ કરવા માટે કેટલાક ફાયદા લાવી શકે છે.

ઉપરાંત, દિવસની નિદ્રા તમને રસ્તા પર સુરક્ષિત રાખી શકે છે કારણ કે તે ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે સુસ્તી અટકાવે છે.

તેના નુકસાન

તેના નુકસાન માટે, કેટલાક અભ્યાસોએ તારણ કાઢ્યું છે કે જે પુખ્ત વયના લોકો દિવસ દરમિયાન લાંબી નિદ્રા લે છે તેઓને ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અને ડિપ્રેશન જેવા રોગો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

દિવસ દરમિયાન સૂવું એ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મળવાની નિશાની હોઈ શકે છે, જે આ ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓના ઊંચા જોખમ સાથે જોડાયેલ છે.

ઉપરાંત, દિવસની નિદ્રા એ તમારી રાતની ઊંઘની નબળી ગુણવત્તાની નિશાની હોઈ શકે છે, જે ઊંઘમાં ખલેલ સૂચવી શકે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નિદ્રા એક દુષ્ટ ચક્ર બનાવે છે, કારણ કે તમે રાત્રે ખોવાયેલી ઊંઘની ભરપાઈ કરવા માટે દિવસ દરમિયાન સૂઈ જાઓ છો, પરંતુ પછી રાત્રે ઊંઘવું મુશ્કેલ બને છે કારણ કે તમે દિવસ દરમિયાન સૂઈ જાઓ છો.

નિદ્રા લેવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?

થોડા મૂળભૂત પગલાં લેવાથી તમને વધુ સફળ નિદ્રા માટે તૈયાર કરવામાં આવશે, અને નીચે કેટલાક જરૂરી પગલાં છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે મોટાભાગના લોકો માટે નિદ્રાનો શ્રેષ્ઠ સમય લગભગ 10-20 મિનિટનો છે, આ જાગ્યા પછી સુસ્તી વિના ઊંઘમાં પાછા ફરવાનું પ્રદાન કરે છે.