શરીરમાં કેલ્શિયમની વધુ કે ઉણપના લક્ષણો શું છે?

કેલ્શિયમની અંદાજિત દૈનિક જરૂરિયાત:

પુરુષો માટે: 1000 મિલિગ્રામ

સ્ત્રીઓ માટે: 1000-1200 મિલિગ્રામ

કેલ્શિયમની ઉણપના લક્ષણો શું છે:

 આંગળીઓમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે

 અસ્થિ વૃદ્ધિમાં વિલંબ

 સ્નાયુમાં ખેંચાણ

 હાડપિંજરની વિકૃતિ

વધારે કેલ્શિયમના લક્ષણો શું છે:

 - કોલીવોબલ્સ

 - કબજિયાત

 - રેનલ નિષ્ફળતા

 - રક્ત વાહિનીઓનું કેલ્સિફિકેશન

 - કિડની પથરી

કેલ્શિયમના કુદરતી સ્ત્રોતો શું છે:

  ઓછી ચરબીવાળું દહીં 226 ગ્રામ

 - મોઝેરેલા ચીઝ 43 ગ્રામ

 સારડીન 85 ગ્રામ

 સ્કિમ્ડ દૂધ 236 ગ્રામ

 બદામ

 - એવોકાડો

 - બ્રોકોલી