છુપી ભૂખ ટ્રિગર કરે છે જે તમારા આહારને બગાડે છે

1- શરીરમાં પાણીની ઉણપ: મગજ ભૂખની લાગણી સાથે તરસની લાગણીને મૂંઝવી શકે છે

2- ખોરાકની તસવીરો સતત જોવી: ખોરાકના ચિત્રો જોવું એ શરીરમાં પુરસ્કાર માટે જવાબદાર કેન્દ્રોને સક્રિય કરે છે, જે સંતૃપ્તિની લાગણી તરફ દોરી જાય છે અને વધુ માત્રામાં ખોરાક ખાય છે.

3- ઊંઘનો અભાવ: અપૂરતી ઊંઘ વધુ ખોરાક ખાવા તરફ દોરી જાય છે.

4- પુષ્કળ ખાંડ ખાઓ: મોટી માત્રામાં ખાંડ ખાવાથી લેપ્ટિનના સ્ત્રાવમાં ઘટાડો થાય છે, જે સંતૃપ્તિની લાગણી માટે જવાબદાર છે.

5- તણાવ અનુભવવો: તણાવ અનુભવવાથી શરીરમાં ભૂખની લાગણી માટે જવાબદાર હોર્મોનનું સ્તર વધે છે.