પીણાં નિષ્ણાતો સવારના નાસ્તા પછી તેની ભલામણ કરે છે

નાસ્તા પછી નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ પીણાં

લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કર્યા પછી, ઘણા ઉપવાસ કરનારા લોકો અપચો અથવા "કબજિયાત" અને પેટ અને આંતરડાને લગતી અન્ય સમસ્યાઓથી પીડાય છે. તેથી, તંદુરસ્ત ખોરાક અને યોગ્ય પીણાંની પસંદગી એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે જેના પર આપણે રમઝાનના પવિત્ર મહિના દરમિયાન ધ્યાન આપવું જોઈએ.

અહીં અમે કેટલાક પ્રકારના પીણાંની યાદી આપીએ છીએ, જેને પોષણ નિષ્ણાતો શ્રેષ્ઠ પીણાં તરીકે ભલામણ કરે છે જે ઉપવાસ કરનારાઓને લાભ આપે છે, અને આપણે નાસ્તા દરમિયાન તે પીવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. સૂચિમાં શામેલ છે:

1) પાણી

સવારના નાસ્તામાં એક કપ પાણીને કંઈ પણ હરાવી શકતું નથી, કારણ કે તે પીણાંનો રાજા છે, કારણ કે તે શરીરને હાઇડ્રેશન પ્રદાન કરે છે, તેને ઊર્જા પ્રદાન કરે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે.

2) દૂધ અને ખજૂર

આ એક શ્રેષ્ઠ પીણું છે જે આપણે નાસ્તા દરમિયાન પીવું જોઈએ. આપણે થોડી ખજૂરને એક કપ મલાઈવાળા દૂધમાં પલાળી શકીએ છીએ અને તેને લગભગ 12 કલાક માટે છોડી શકીએ છીએ, પછી આ ફાયદાકારક અને સમૃદ્ધ પીણા સાથે નાસ્તો શરૂ કરીએ છીએ, જે આપણને ઊર્જા આપે છે અને રક્ત ખાંડનું મધ્યમ સ્તર જાળવી રાખે છે, જે સામાન્ય રીતે ઉપવાસના કલાકો દરમિયાન ઘટે છે.

3) કમર અલ દિન (જરદાળુનો રસ)

તે એક સૌથી પ્રખ્યાત રસ છે જેનું નામ ઉપવાસના મહિના સાથે સંકળાયેલું છે. અમે નાસ્તામાં તેનો આનંદ માણવા માટે વર્ષ-દર વર્ષે તેની રાહ જોતા હોઈએ છીએ. જરદાળુમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને વિટામિન A હોય છે. જરદાળુમાં રેટિનોલ પણ હોય છે, જે શરીરમાં સરળતાથી શોષાય છે અને પાચન પ્રક્રિયાને વધારે છે.

4) ફુદીનો લેમોનેડ

લીંબુ, પાણી અને ફુદીનાના પાનનું મિશ્રણ પણ એક ખૂબ જ ઉપયોગી પીણું છે જે નાસ્તા દરમિયાન પી શકાય છે. તે વિટામિન સી અને ફાઇબરથી ભરપૂર પીણું છે, અને તમે મિશ્રણમાં એક ચમચી મધ પણ ઉમેરી શકો છો. આ રસનો એક કપ લાંબા દિવસના ઉપવાસ પછી તમને પુનઃપ્રાપ્તિ અને ઊર્જા આપવા માટે પૂરતો છે.

5) બનાના મિલ્કશેક

કેળામાં પોટેશિયમ, ફાઈબર અને વિટામિન C અને B6 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે એક કપ સ્કિમ મિલ્કમાં એકથી બે કેળા ભેળવી શકો છો, અને નાસ્તા દરમિયાન આ સ્વાદિષ્ટ શેકનો એક કપ ખાઈ શકો છો. તે તમને મહાન ઊર્જા આપશે અને બીજા દિવસે ઉપવાસને સહન કરવામાં મદદ કરશે.

6) બદામ મિલ્ક શેક

આ પીણું તૈયાર કરવા માટે, તમે 10 થી 12 બદામને એક કપ પાણીમાં આખી રાત પલાળી શકો છો, પછી બદામની છાલ કાઢી લો. પછી અમે પલાળેલી બદામ, એક ચમચી મધ અને કેટલીક છાલવાળી એલચીની શીંગો સાથે એક કપ મલાઈ કાઢેલું દૂધ હલાવીએ. મિશ્રણને સારી રીતે હલાવો. આ પીણું પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે તમને બીજા દિવસે ઉપવાસ ચાલુ રાખવા માટે જરૂરી ઉર્જા આપે છે

7) ટામેટા અને સફરજનનો રસ

આ પીણું વિટામિન, આયર્ન અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે. તે નાસ્તા માટે પોષણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા ભલામણ કરાયેલ પીણાંમાંનું એક છે. તમે છાલવાળા સફરજનને ટામેટાં સાથે મિક્સ કરી શકો છો, તેમાં થોડું પાણી, લીંબુના થોડા ટીપાં અને એક ચમચી મધ ઉમેરી શકો છો. પૌષ્ટિક લાભોથી ભરપૂર પીણું મેળવવા માટે સારી રીતે હલાવો અને નાસ્તામાં સર્વ કરો.

8) હિબિસ્કસ

તે એક તાજું પીણું છે જે રમઝાન મહિના દરમિયાન વ્યાપકપણે ફેલાય છે, કારણ કે તે શરીરને જરૂરી ઘણા વિટામિન્સ અને ખનિજો સાથે લાભ આપે છે અને બીજા દિવસે ઉપવાસ દરમિયાન જરૂરી ઊર્જા પૂરી પાડે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે હિબિસ્કસ પીણું વજન ઘટાડવામાં, બેક્ટેરિયા અને કેન્સરના કોષોના વિકાસને ઘટાડવામાં અને હૃદય અને યકૃતના સ્વાસ્થ્યને સમર્થન આપે છે. એક નવો અભ્યાસ સૂચવે છે કે હિબિસ્કસ ફૂલનો અર્ક વજન ઘટાડવાની દવાઓની આડઅસર વિના મદદ કરી શકે છે, ચરબીથી છુટકારો મેળવીને વધારાનું વજન ઘટાડવામાં સહાયક તરીકે.

વર્ષ 2024 માટે મીન રાશિના જાતકોને પ્રેમ કુંડળી