મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની ટિપ્સ

સીઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર (SAD) એ ડિપ્રેશનનો પેટા-પ્રકાર છે જે મોટાભાગે યુવાનોને અસર કરે છે, અને તેનો વ્યાપ વિષુવવૃત્તની ઉત્તરે આવેલા પ્રદેશોની દિશા સાથે વધે છે.

મોસમી લાગણીના વિકારના સંભવિત કારણો

પહેલું કારણ જૈવિક ઘડિયાળ છે
સમય બદલાવાથી હોર્મોન મેલાટોનિનના પ્રકાશનનો સમય બદલાય છે, જેના કારણે શરીરની કુદરતી ઘડિયાળમાં વિક્ષેપ પડે છે અને આ રીતે સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર (SAD) ના લક્ષણો દેખાય છે.

બીજું કારણ સેરોટોનિન છે
એવું માનવામાં આવે છે કે સેરોટોનિનનું સ્તર ડિપ્રેશનમાં ફાળો આપે છે, અને સૂર્યપ્રકાશના ઓછા કલાકોના સંપર્કમાં આ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટે છે.

ત્રીજું કારણ મેલાટોનિન છે
અંધારામાં, હોર્મોન મેલાટોનિન મુક્ત થાય છે, જે ઊંઘ અને ખોરાકના સેવનને નિયંત્રિત કરે છે.

મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડરના લક્ષણો

એકલતા તરફ પાછી ખેંચી લેવી અને જીવનમાં રસ ગુમાવવો.

ભૂખ લાગે છે અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટે તીવ્ર ભૂખનો આનંદ લે છે.

નર્વસ, બેચેન, સંવેદનશીલ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ લાગે છે.

ઊંઘના કલાકોમાં વધારો થતાં અસ્થિર ઊંઘની પેટર્ન.

હાથ અને પગમાં ભારેપણુંની લાગણી.

ખૂબ થાક અને થાક લાગે છે.

મોસમી લાગણીના વિકારની સારવારની પદ્ધતિઓ

ફોટોથેરાપી એ મોસમી લાગણીના વિકાર માટે પ્રમાણભૂત સારવાર છે.

બહાર સમય પસાર કરવો અને કસરત કરવી.

ટોક થેરાપી (જ્ઞાનાત્મક વર્તન ઉપચાર) સાથે ફોટોથેરાપીનું સંયોજન.

જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે અને નિષ્ણાત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ દવા લેવી.

સ્ત્રોત: હેલ્થ સેન્ટ્રલ