આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, હોર્મોનલ ફેરફારો પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં પેટની વધારાની ચરબીમાં ફાળો આપી શકે છે.

બ્રિટિશ વેબસાઈટ જીબી ન્યૂઝના જણાવ્યા અનુસાર જો શરીરના મધ્ય ભાગની આસપાસના ચરબીના કોષોને અનચેક કરવામાં આવે તો તે અનિચ્છનીય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફનો માર્ગ મોકળો કરી શકે છે.

પેટની ચરબીનો સામનો કરવાની ઘણી રીતો હોવા છતાં, તેમાંના શ્રેષ્ઠને સમર્થન આપવા માટે મર્યાદિત પુરાવા છે, કારણ કે વજનમાંથી છુટકારો મેળવવાની ખાતરીપૂર્વકના માર્ગ તરીકે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને કાપી નાખવાનો અમુક ઉપાય છે.

જો કે, એક નિષ્ણાતે ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે તમામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સમાન નથી, કારણ કે શાકભાજી, ફળો અને કઠોળ વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સિવાય

લંડન ગાયનેકોલોજી હોસ્પિટલના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લૌરા સધર્નએ જણાવ્યું હતું કે, "કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એ પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે જે સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય, હોર્મોન્સ, મૂડ, ઉર્જા અને પૂર્ણતાની લાગણીને ટેકો આપે છે," નોંધ્યું કે "કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એક વ્યાપક ખોરાક જૂથ છે જેમાં તમામનો સમાવેશ થાય છે. મીઠાઈઓ અને ચોકલેટ માટે ખોરાક છોડો." .

શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એ મુખ્ય કારણ છે કે જે વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને અવરોધે છે અને જો ચરબીથી છુટકારો મેળવવો એ પ્રાથમિકતા હોય તો તેને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવો જોઈએ, ખાસ કરીને કારણ કે તેઓ કોઈપણ વધારાના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિના ખાલી કેલરી પ્રદાન કરે છે.

લૌરાએ સમજાવ્યું કે જો કોઈ વ્યક્તિ "સફેદ લોટની પેસ્ટ્રી, બિસ્કિટ, સફેદ બ્રેડ અને મીઠાઈઓ જેવા સાદા અને શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ભરપૂર આહારનું પાલન કરે છે, તો કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં ઘટાડો વજન ઘટાડવા અને એકંદર આરોગ્ય માટે સહાયક બનશે."

સંપૂર્ણ વ્યક્તિગત આહાર

જ્યારે તેણીએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ન ખાવાની નકારાત્મક અસરો વિશે ચેતવણી આપી હતી કે જે શરીરને "શાકભાજી, કઠોળ અને ફળોમાંથી મળે છે, કારણ કે તે ચોક્કસપણે સામાન્ય સંતુલનમાં અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે," સમજાવતા કે "ત્યાં કોઈ એક કદમાં ફિટ નથી. વજન ઘટાડવાનો અભિગમ."

તેણીએ એ પણ ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે "વજન ઘટાડવામાં અસમર્થ દર્દીઓએ તેમના સ્વાસ્થ્ય, ચયાપચય, પાચન અને જીવનશૈલીને ધ્યાનમાં લેતા અત્યંત વ્યક્તિગત અને અનુરૂપ અભિગમને અનુસરવું જોઈએ."

તેણીએ એમ પણ ઉમેર્યું, “અન્ય લુચ્ચા આહાર છે જેને અવગણવા જોઈએ જો ધ્યેય લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવાનો હોય, જેમાં એવા આહારનો સમાવેશ થાય છે જે ફક્ત રસ પીવા પર આધાર રાખે છે અથવા કેલરીને સખત રીતે મર્યાદિત કરે છે, કારણ કે તે ખાવાની વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે અને યો-યો. આહાર ઉપરાંત, "તે લાંબા ગાળાના પરિણામો તરફ દોરી જતું નથી, કારણ કે અંદાજ સૂચવે છે કે 95% લોકો જેઓ આહાર શરૂ કરે છે તેઓ એક થી પાંચ વર્ષ પછી વધુ વજન મેળવે છે."

વજન ઘટાડવા માટે કોફી અને પાણી

આ એવા સમયે આવે છે જ્યારે નિષ્ણાતોએ તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા માટે હાઇડ્રેશનના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો છે, સમજાવે છે કે પાણી વિના, શરીર સંગ્રહિત ચરબીનું ચયાપચય કરી શકતું નથી, તેથી જ વજનમાં વધારો એ નિર્જલીકરણની નિશાની હોઈ શકે છે.

પ્રોફેસર નાહીદ અલી, એક પોષણશાસ્ત્રી, આ અભિપ્રાય સાથે સહમત છે અને કહે છે કે કોફી અને પાણી વજન ઘટાડવામાં શક્તિશાળી સહાયક છે.

વર્ષ 2024 માટે ધનુ રાશિની પ્રેમ કુંડળી