શું તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાથી તમે મજબૂત બને છે?

દરેક શારીરિક પ્રક્રિયા માટે ઓક્સિજન આવશ્યક છે, તેથી તે ટૂંકા ગાળાના નફા અને લાંબા ગાળાના નુકસાન વચ્ચે સંતુલન છે.

તે તમારા કોર અથવા ડાયાફ્રેમમાં સ્નાયુ બનાવવાના અર્થમાં તમને મજબૂત બનાવશે નહીં, પરંતુ અમુક રમતો માટે તાલીમ આપતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાથી તમારા સ્નાયુઓની ટૂંકા, તીવ્ર વર્કઆઉટ્સને હેન્ડલ કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો જોવા મળ્યો છે. આ લોહીમાં બાયકાર્બોનેટની સાંદ્રતા વધારીને કામ કરે છે, જે એનારોબિક કસરત દરમિયાન ઉત્પન્ન થતા લેક્ટિક એસિડને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે. આ ટેકનિક કામ કરે તે માટે, તમારે કુદરતી રીતે શ્વાસ છોડવો અને જ્યારે તમારા ફેફસાં ખાલી હોય ત્યારે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની જરૂર છે, તેના પર મોટો શ્વાસ લેવાને બદલે.

મોટા જોખમો છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડાઇવર્સ કે જેઓ નિયમિતપણે કેટલીક મિનિટો સુધી તેમના શ્વાસ રોકે છે તેમના લોહીમાં S100B નામના પ્રોટીનનું સ્તર ઊંચું હતું, જે લાંબા ગાળાના મગજના નુકસાનનું સૂચક છે.