Abubuwa shida masu kare ku daga cutar kansar nono!

Aikin wayar da kan jama’a game da cutar sankarar nono ya karu sosai, kuma duk da yaduwar cutar, daya daga cikin mata takwas na fama da cutar kansar nono, amma abin farin ciki shi ne, cutar na da saukin magance ta idan an gano ta da wuri kuma a hana ta da wuri. Ta yaya kike kare kanki daga wannan cuta, muguwar cuta, a yau za mu tambaye ki abubuwa guda shida masu matukar kare ki daga cutar kansar nono.

Ciwon daji na nono yana samuwa ne a lokacin da wasu kwayoyin halitta a cikin kirji suka fara girma ta hanyar da ba ta dace ba, suna karuwa da sauri, sannan su taru, suna yin taro kamar ciwon daji, sannan ciwon daji ya fara yaduwa a cikin jiki.

Masana sun yi imanin cewa, wasu al’amura na rayuwar mace, baya ga muhallin da ke kewaye da su da kuma kwayoyin halitta, duk suna taimakawa wajen kara kamuwa da cutar kansar nono. Tabbas, ba za a iya sarrafa abubuwan da ke haifar da kwayoyin halitta ko canza su ba, amma ana iya sarrafa salon rayuwa da gyara su idan hakan zai hana mata kamuwa da daya daga cikin cututtukan da suka fi kashe mata.

A cewar wani rahoto da shafin yanar gizon Boldsky ya wallafa, wanda ya shafi harkokin lafiya, akwai matakai guda 6 da ke hana mace kamuwa da cutar kansar nono:

1-A rinka cin abinci maras kitse

Cin abinci maras kitse yana taimakawa rage haɗarin cutar kansar nono. Bincike ya kuma nuna cewa, yawan maganin cutar kansar nono ya fi yawa a tsakanin matan da ke bin abinci maras kitse, idan aka kwatanta da matan da ke cin kitse mai yawa. Cin lafiyayyen kitse irin su omega-3 yana rage haɗarin kamuwa da cutar kansar nono da kaso mai yawa.

2-Shan nono

Hatsarin kamuwa da cutar kansar nono yana raguwa ga matan da suke shayar da ’ya’yansu sama da shekara guda, saboda shayar da nono kan sa nono ya ba da madara na tsawon sa’o’i 24, wanda ke hana sel nono girma yadda ya kamata.

3- motsa jiki

Yawan motsa jiki yakan sa mace ta samu lafiyayyan jiki da lafiyayyan hankali, haka kuma yana rage hadarin kamuwa da cutar sankarar nono. Bincike ya nuna cewa matan da ke tafiya na awa daya ko biyu a kowane mako ba su iya kamuwa da cutar kansar nono fiye da wadanda ba sa yin wani aikin motsa jiki.

4- daina shan taba

Mata masu shan taba da wadanda suka fara wannan dabi'a tun suna kanana sun fi kamuwa da cutar kansar nono fiye da wadanda ba sa shan taba. Nazarin ya kuma tabbatar da cewa akwai dangantaka ta kud-da-kud a tsakanin shan taba da kuma ciwon nono, musamman a cikin matan da suka riga sun yi haila. Hakanan shan taba yana hana tsarin maganin cutar kansar nono.

5- Matsalolin Hormone

Bincike ya nuna cewa matan da ke shan maganin maye gurbin hormone sun fi kamuwa da cutar kansar nono fiye da wadanda ba sa shan wadannan magungunan.

6- Gwajin kirji duk wata

Yana da matukar muhimmanci ga kowace mace ta rika duba kirjinta a kowane wata, domin ta lura da wani sauyi ko kuma akwai kullutu ko ciwace-ciwacen kasashen waje. Jarabawar wata-wata kuma tana ba da damar gano cutar kansar nono da wuri, don haka ƙarin damar samun cikakkiyar murmurewa daga cutar.