Menene ke faruwa da jikinka lokacin da kake damuwa?

Kuna iya samun ciwon kai na tashin hankali ko kuma gano cewa damuwa yana sa barci ya yi wahala (wannan rashin barci kuma yana iya haifar da ciwon kai).

Zuciyarka da huhu
A cikin lokutan damuwa, za ku lura cewa zuciyar ku na bugawa da sauri kuma numfashin ku yana yin sauri. A lokaci guda kuma, hanyoyin jini suna ƙara ƙarfi, kuma hawan jini yana tashi. Lokacin da damuwa ya kasance na yau da kullun, ƙara yawan bugun zuciya da hawan jini na iya lalata jijiyoyin ku na tsawon lokaci.

tsarin rigakafi
Bincike ya nuna cewa damuwa na iya shafar tsarin garkuwar jikin ku, yana shafar komai daga yuwuwar ku na kamuwa da ciwon sanyi zuwa iyawar ku na haɓaka juriya ga mura lokacin da kuka kamu da mura.

tsokar ku
Kuna iya lura da tsokoki suna matsewa yayin lokutan damuwa, musamman a cikin kafadu, baya, fuska, da jaw.

narkewa
Damuwa na iya haifar da tashin zuciya ko ciwon ciki, haka kuma zai iya dakatar da tsarin narkewa kamar yadda jikinka ke karkatar da kuzari a wani wuri don taimakawa jikinka ya amsa da "yaki ko tashi" a fuskantar barazanar da za ta iya fuskanta.

Gwada waɗannan hanyoyin magance damuwa

Yin wasanni

Lokacin da kuke motsa jiki, jikin ku yana samar da endorphins, sinadarai a cikin kwakwalwa wanda zai iya ɗaga yanayin ku.

Tunani

Ko yoga ne ko tunani, bincike ya tabbatar da cewa rashin kula da hankali na iya rage damuwa. Amma don cikakken girbi fa'idodin kiwon lafiya masu ban mamaki na tunani, tabbatar da cewa ba ku yi waɗannan kura-kurai na yau da kullun ba.

yi sha'awa

Nemo wani abu da kuke jin daɗi, kamar zane ko karantawa, kuma ku shiga cikinsa. Wannan shine hankali.