Menene muka sani game da osteoporosis?

Menene alamun osteoporosis da kuma yadda za a kare shi?
Rashin raguwar ƙasusuwan ƙasusuwan da ba a saba ba, da kuma canjin yanayinsa tare da shekaru, wannan cuta ya fi yawa a cikin mata.
Menene abubuwan da ke haifar da rashin ƙarfi?
XNUMX-Akwai tarihin raunin jiki a cikin iyali.
XNUMX- Tsufa.
XNUMX- Bakin jinin al'ada (haila) tun yana karami, kafin ya kai shekara arba'in da biyar.
3- Ciki fiye da sau XNUMX a jere (ba tare da tazarar da ta dace ba tsakanin kowane ciki).
XNUMX- Gine mai siririn ko siriri.
XNUMX-Rashin shan sinadarin calcium, da rashi ko rashin samun hasken rana.
XNUMX-Taba da shan kofi da shayi da abin sha mai yawa.
XNUMX- Shan sinadarin cortisone, magungunan farfadiya...
Yadda za a rage haɗarin osteoporosis:
Tabbatar ɗaukar calcium daga samfuran halitta.
Daidaitaccen abinci mai gina jiki da maganin rashin abinci mai gina jiki.
Matsakaicin fallasa zuwa rana don ba da damar jiki ya samar da isassun adadin bitamin D.
Sha'awar motsa jiki na jiki.
Rashin shan kofi mai yawa da kuma guje wa shan taba da abubuwan sha.
Rage cin gishiri da abinci mai gishiri wanda ke taimakawa wajen fitar da sinadarin calcium daga jiki.
Yi gwajin yawan kashi a matsayin ma'aunin rigakafi don gano duk wani farawar osteoporosis.