Kuskuren tafiya gama gari da yadda ake gyara su

Kuskuren tafiya gama gari da yadda ake gyara su

Rahoton da "Boldsky" ya wallafa ya yi bitar kurakuran tafiya na gama gari da yadda ake gyara su ko guje musu, kamar haka:

Yi watsi da dumama

Kodayake tafiya ba motsa jiki ba ne mai tsanani, ana ba da shawarar yin dumi mai haske kafin ku fara tafiya.

Takalmin da bai dace ba

Rashin sanya takalman da ya dace na iya haifar da ciwon ƙafafu, musamman ma idan suna da matsi da rashin jin daɗi. Zabi takalma tare da diddige masu kyau waɗanda ba su da nauyi, mai jure ruwa, da kuma hana ci gaba.

Tufafi marasa dadi

Ya kamata ku sanya tufafin da ba su da kyau, masu dadi, da kuma shayar da gumi don ku iya motsawa cikin 'yanci ba tare da samun jika daga gumi ko danshi ba. Tufafin da ke da matsewa da nauyi na iya cutar da kwarewar tafiya mara kyau.

matakai

Kada ku yi ƙoƙari ku tsawaita matakanku, amma ku yi tafiya daidai, domin kowane nau'i na tweaking zai iya haifar da rauni ga gwiwoyi ko yatsun kafa, dangane da wani ɓangare na jiki yana cikin damuwa.

Ba motsi da makamai

Lokacin tafiya, ƙwararrun suna ba da shawarar yin amfani da hannu akai-akai baya da gaba. Tsayar da hannunka a gefenka yayin tafiya, ko juya su ba tare da lanƙwasa su ba, kuskuren tafiya ne. Idan kun lanƙwasa hannuwanku kuma ku bar su su yi ta juyawa da baya yayin da kuke tafiya, za ku iya ƙara saurin ku da ƙarfin ku.

Matsanancin allurai

Idan kun yi farin ciki sosai, kuna iya jin zafi. Masana sun ba da shawarar kammala karatun digiri a cikin tsawon lokaci da ƙarfin adadin horon, maimakon ƙoƙarin yin tafiya kilomita da yawa a cikin rana ɗaya, ana iya rarraba shi cikin kwanaki da yawa, kuma ana iya rarraba lokutan tafiya zuwa allurai da yawa safe da yamma.

lankwasa baya

Kula da tsarin jiki mai kyau yayin tafiya yana da mahimmanci. Misali, bayan ya kamata a tsaya a mike ba a rataye shi ba sannan a daga kai maimakon lankwasa.

Magana yayin tafiya

Lokacin tafiya, yana da kyau a guji magana ko kiran waya. Yin tafiya cikin natsuwa da sanin ya kamata zai fi sanyaya rai.

Ba rarrabuwar ƙasa ba

Akwai shaidar cewa tafiya a kan wurare daban-daban yana ba da fa'idodin kiwon lafiya mafi girma fiye da yin tafiya a kan tukwane kaɗai. Masana sun ba da shawarar yin la'akari da al'adar tafiya daga lokaci zuwa lokaci a kan wurare daban-daban.

Zabar abin sha mara kyau

Masana sun yi gargadi game da shan soda yayin tafiya saboda yana dauke da sukari da adadin kuzari fiye da yadda jiki ke bukata. Idan mutum ya ɗauki matsakaiciyar tafiya, ƙila ba sa buƙatar ƙarin electrolytes. Ruwa shine mafi kyawun abin sha yayin tafiya.