Kurakurai guda hudu da muke tafkawa bayan tashinmu... ka nisanci su

Wasu halaye na yau da kullun da safe galibin mutane suna saduwa da yin su. Amma wasu daga cikinsu ana la'akari da kurakuran safiya da za su iya share fagen gajiyar rana da rashin amfani gaba ɗaya . To mene ne ?

Buga maɓallin ƙarami:

Ƙararrawa yana kashe kuma ba ku shirya fuskantar ranar ba tukuna. Muna shawagi bayan jarabawar hutu da amfani da bacci. Yawancin ƙwararrun barci sun yi imanin cewa yin barci ba kyakkyawan ra'ayi ba ne kuma yana aiki don ja da ku cikin jarabar komawa barci da kuma danganta tunanin ku da rashin farkawa.

 Duba imel:

Idan kun kwana kusa da wayarka, yana da sauƙi don amfani da akwatin saƙon saƙo mai wahala. Idan kun fara safiya ta wannan hanyar, ba za ku taɓa tashi da kuzarin fara ranar ku ba.

Barin gadon ku a kwance

Barin gadon ku mara kyau ba abu ne mai sauƙi kamar yadda kuke tunani ba, akasin haka, yana da alaƙa da haɓaka ayyukanku a cikin yini. Yawancin lokaci ana danganta shi da mutanen da ke da hali na yau da kullun da aiki, kuma yana sa ku nisanta daga ra'ayin komawa barci.

Shan kofi:

Jikin ku a zahiri yana samar da adadi mai yawa na hormone damuwa cortisol, wanda ke daidaita kuzari, tsakanin 8 zuwa 9 na safe. Don haka ga mafi yawan mutane, mafi kyawun lokacin shan kofi shine bayan XNUMX:XNUMX idan kun kasance kuna shan caffeine kafin wannan, jikinku zai fara daidaitawa ta hanyar samar da ƙananan cortisol da sassafe wanda ke nufin za ku yi barci bayan wani lokaci.

Wasu batutuwa:

Jinkirta barci yana lalata rayuwarku da tunaninku

Menene alakar azumi da damuwa barci, ta yaya za mu magance matsalar?

Bayar da lokaci mai yawa a gaban allo yana rushe yanayin barci

Halin yau da kullun da ke zubar da kuzarinmu