Asirin kula da ƙafafu da kuma kula da kyan su

Kula da ƙafar sana'a ce mai mahimmanci fiye da kammala kayan shafa da kuma kula da fata, wannan bawa mai biyayya wanda ke ɗauke da ku duk sa'o'i na yini.

A yau mun kalli Anna Salwa don ba ku mahimman shawarwari don kula da ƙafafunku da guje wa sanya su cikin haɗari:

1- Ruwan jiƙan ƙafafu

Pedicures na iya zama magani ga ƙafafunku, amma wani lokacin suna haifar da kamuwa da cuta, koda kuwa kun kawo kayan aikin ku. Wannan saboda jiƙa na ƙafa zai iya zama tafki ga ƙwayoyin cuta waɗanda ke ratsa cikin fata daga kowane ƙananan yanke. Masana sun ba da shawarar kaurace wa ƙafafu gaba ɗaya idan suna da yanke ko karce.

2- Yawan nauyi

Mutanen da ke da kiba sun fi jin zafi a ƙafafu idan aka kwatanta da waɗanda suke da nauyin lafiya. Hanyar haɗi a bayyane yake: ƙarin nauyi yana nufin ƙarin matsa lamba akan ƙafafu. Har ila yau, mafi yawan kitsen mai a cikin jiki, kuma ba kawai nauyin nauyi ba, yawancin wannan yana haifar da ciwo. Ka'idar kimiyya ta ce nama mai kitse na iya haifar da kumburi da sauran matsalolin da ke haifar da lalacewa ga kyallen ƙafa.

3- shan taba

Ba wai kawai dabi'ar shan taba yana cutar da huhu da zuciya ba, amma masu shan taba mai yawa na iya haifar da cutar Buerger, cutar da ke haifar da kumburi da gudan jini a cikin jini, yana haifar da ciwo mai tsanani a hannu da ƙafafu. Hakanan za su iya haifar da raunuka a cikin yatsu da yatsun kafa, kuma yanayin zai iya tsanantawa zuwa abin da ake kira "gangrene". Hanyar da za a bi da cutar Buerger ita ce ta daina shan taba.

4- tsayin sheqa

Sanya takalma masu tsayin sheqa na iya haifar da lahani da yawa kamar taurin Achilles, sprains na ƙafa da idon sawu, haɗin gwiwar yatsan ƙafa, ƙwanƙwasawa, wani lokacin har ma da ƙananan karaya na ƙafa.

5- sandal

Wasu sun fi son sanya takalmi, musamman a wuraren zafi, amma ya kamata a yi amfani da takalma masu tallafi don kare ƙafafu, saboda sanya takalma na tsawon lokaci yana haifar da matsala masu yawa ga yatsun kafa saboda rashin kariya, da kuma jin zafi a diddige ga ƙafar ƙafa. rashin cikawa, ban da ciwon jijiyoyi, saboda lankwasa da kama.Yatsu don gyara takalmin ƙafar ƙafa yayin tafiya.

6- Gyara farce

Ya kamata a gyara ƙusoshi don su kasance daidai da iyakar ƙafafu. Masana sun ba da shawarar cewa kada a bar ƙusoshi na dogon lokaci, da kuma kada a datse su da gajeren lokaci, kuma hanya mafi kyau don yanke shi ne madaidaiciya kuma ba a kan ƙusoshi ba.

7- Kafar ‘yan wasa

Kafar ‘yan wasa cuta ce ta fungi da ke yaduwa cikin sauki, musamman a wurare masu dumi da danshi inda fungi ke yaduwa. Kuna iya samun wannan kumburin ƙaiƙayi a cikin dakunan kulle ko kuma yayin da kuke zagayawa wuraren shakatawa na jama'a. Hanya mafi kyau don rigakafin kamuwa da ƙafar ’yan wasa ita ce kada a yi tafiya babu takalmi a waɗannan wuraren taruwar jama’a.

8- rigar safa

Rigar takalma da safa suna sa naman gwari yayi girma da yaduwa. Tabbatar canza safa akai-akai, musamman idan ƙafafu suna da gumi. Ya kamata a bushe ƙafafu a hankali lokacin da kuka fita daga wanka, kuma a duk lokacin da zai yiwu ya fi dacewa a sanya takalma masu haske ko numfashi. Kuma tabbas kada ku raba takalmi tare da wani, ko da kuna tsammanin sun bushe gaba ɗaya, saboda zaku iya kamuwa da "ƙafar 'yan wasa" cikin sauƙi.