Abincin da ke haifar da mafarki mai ban tsoro

Sau da yawa mukan koka da irin mafarkan da ke tattare da mu da dare, wanda ke haifar mana da matsala wajen dawowa barci, damuwa da tashin hankali washegari, kuma saboda abubuwan da ke haifar da mafarki wani lokaci sun wuce yanayin tunanin mutum, yana yiwuwa a yi barci yayin da kake sosai. an tabbatar da farkawa ga wani mafarki mai tayar da hankali, don haka dole ne ku sake duba ingancin abincin da kuke ci A lokacin abincin dare, inda aka gano cewa akwai dangantaka tsakanin wasu abinci da abubuwan da ke damun mafarki.

Cuku

Domin yana dauke da kitse mai yawa da kalori, cin cuku kafin kwanciya barci yana sanya mutum yin mafarki mai ban tsoro, saboda har yanzu jiki yana aiki da sauri don narkar da cuku, wanda ke lalata ingancin bacci.

2- ice cream

Cin ice cream kafin kwanciya barci yana haifar da karuwar ayyukan kwakwalwa da kuma yawan kuzari, wanda ke sanya hankali cikin rikici wanda ke haifar da mafarki mai ban tsoro.

3- Zafi miya

Cin abinci mai yaji kafin kwanciya barci yana iya haifar da mafarki mai ban tsoro saboda yaji a cikin miya mai zafi yana ƙara yawan zafin jiki kuma yana ƙara yawan aikin kwakwalwar ku, wanda ke haifar da mafarki mai ban tsoro.

4- Caffeine

Yin amfani da kofi da sauran abincin da ke dauke da maganin kafeyin na iya kara wa jiki kuzari da kuma kara yawan aikin kwakwalwa, wanda ke haifar da mafarki mai ban tsoro.

5- Abinci masu yawan sukari

Bincike da dama sun tabbatar da cewa, cin abinci mai dauke da sinadari masu yawan gaske da daddare yana haifar da mafarki mai ban tsoro, domin yana kara kuzari a cikin jiki da kuzarin kwakwalwa shima.

6- Chocolate

Chocolate yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da mafarki mai ban tsoro, saboda yana da wadata a cikin maganin kafeyin da sukari, abubuwan da ke kara yawan aikin kwakwalwa da kuma rage karfin barci mai zurfi, yana haifar da mafarki.

7- Gwangwani dankalin turawa

Abinci mai sauri yana fusata tsarin narkewar abinci, wanda hakan ke hana mutum yin barci mai kyau, kuma bincike ya nuna cewa kashi 12.5 cikin XNUMX na duk munanan mafarkin na faruwa ne sakamakon cin abinci mara kyau irin na dankalin turawa kafin kwanciya barci.

8- Taliya

Cin taliya da daddare yana haifar da mafarki mai ban tsoro, domin sitacinsa yana canzawa zuwa glucose a cikin jiki, don haka yana da tasiri iri ɗaya da abinci masu sukari.

9- Abubuwan sha masu laushi

Bincike ya tabbatar da cewa yawan sukarin da ke cikinsa da kuma maganin kafeyin na sa shan abubuwan sha masu laushi a tsawon yini ya zama sanadin tashin hankali.