Abu mafi mahimmanci guda biyu don taimakawa rasa nauyi

Abu mafi mahimmanci guda biyu don taimakawa rasa nauyi

Masanin kimiyya na rayuwa ya bayyana wani muhimmin batu a gare ku don ba da fifiko idan kuna son rasa nauyi yadda ya kamata

Ben Beckman, Ph.D., ya gudanar da bincike da ke mayar da hankali kan juriya na insulin da cututtuka na tsarin da ke hade da kiba da kiba.

isasshen barci

A cikin bincikensa ya ba da shawarar bin matakai da yawa na sihiri don rage kiba, ciki har da samun isasshen barci, saboda wannan yana da mahimmanci ga sarrafa nauyi, saboda barci yana taimakawa jiki daidaita matakan hormone.

Har ila yau, ya bayyana a fili cewa motsa jiki na yau da kullum yana da mahimmanci ta kowace hanya, amma ba tare da barci mai kyau ba, motsa jiki kadai ba zai iya samun mafi girman amfani ba.

sarrafa sukarin jini

Lokacin da ya zo ga abinci, Beckmann ya yi magana game da wani sashi na cin abinci wanda ya ce yana da "mahimmanci sosai" don samun nasarar sarrafa nauyi kuma shine rage yawan glucose na jini.

Masana kimiyya sun nuna cewa daya daga cikin dalilan da ke haifar da haka shi ne, yayin da adadin glucose a cikin jini da aka sani da "sukari" ya yi yawa, jiki dole ne ya sami wani abu da zai yi da wannan karin sukari kuma a lokacin, yawan sukari a cikin jini. jini ya koma kitse.

Bugu da ƙari, Beckman ya ba da shawarar cewa mayar da hankali ga abinci akan furotin da mai mai lafiya, yayin da yake iyakance amfani da sukari, zai iya taimakawa wajen kiyaye glucose na jini yayin da yake taimaka maka jin dadi da kuzari a cikin yini.

Wasu batutuwa: 

Yaya kike da masoyinki bayan kin dawo daga rabuwa?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج