Tallafa wa danginku rigakafi yayin da makarantu ke dawowa

Tallafa wa danginku rigakafi yayin da makarantu ke dawowa

1- Lemu

Lemu na dauke da bitamin C, wanda ke da tasiri mai kyau gaba daya kan tsarin garkuwar jiki domin yana tallafawa garkuwar kwayar halitta ta jikin kwayoyin cuta da kuma rage barnar da free radicals ke yi. Lemu ɗaya ya ƙunshi miligram 68 na bitamin C.

2- Tafarnuwa

A cewar wani binciken da aka buga a Immunology Research, tafarnuwa ya bayyana yana haɓaka aikin rigakafi ta hanyar ƙarfafa kwayoyin halitta irin su macrophages da lymphocytes - sojoji a kan layin gaba na tsarin rigakafi.

3- Ginger

Ginger ya dade da saninsa don tasirinta na maganin tashin zuciya, amma kuma yana iya zama abokantaka ga tsarin rigakafi. Duk da cewa ginger ba ya kai hari kai tsaye kan ƙwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta, bincike ya nuna cewa saboda abubuwan da ke cikin antioxidant, yana taimakawa rage kumburin tsarin. Lokacin da jiki ya rage kumburi yana mu'amala da ƙwayoyin cuta da ƙarfi, kuma tsarin rigakafi na iya yin kyakkyawan aiki na yaƙi da duk wata cuta mai cutarwa.

4- barkono

Barkono, musamman masu ja, sun zarce lemu tare da ƙarin miligram 108 na bitamin C a kowace kofi. Adadin da aka ba da shawarar yau da kullun don bitamin C shine milligrams 75 kawai.

5- Kabeji

Kabeji yana dauke da adadi mai yawa na bitamin A, E da C. Bisa ga binciken 2018 da aka buga a Clinical Medicine, bitamin A, wanda ke cikin kabeji a cikin adadi mai yawa, yana taimakawa wajen daidaita amsawar salula.

6- Tumatir

Tumatir yana dauke da milligrams 25 a ko wane kofi na bitamin C. Suna kuma da wadatar bitamin A da lycopene, antioxidants guda biyu wadanda ke rage kumburi (kuma suna iya taka rawa wajen hana kamuwa da cutar kansa da yawa). Abin sha'awa shine, lycopene daga dafaffen tumatir na iya shiga jiki cikin sauƙi.

Wasu batutuwa: 

Yaya kike da masoyinki bayan kin dawo daga rabuwa?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج