Kula da idanunku a matakai XNUMX

Likitan ido ya ba da shawarar wadannan atisayen, kuma sun cancanci kowane daya daga cikinmu da ya shafe sa'o'i a teburinsa yana kallon allon kwamfuta, ya kira su da motsa jiki na 20-20-20:

Mataki na farko: Duk lokacin da mintuna ashirin suka wuce kallon wayar ko kwamfutar, ka kawar da kai daga na'urar sannan ka mai da hankali kan kallon wani abu da ke nesa da kai akalla mita 6. Wannan yana canza tsayin daka na len ido kuma wajibi ne ga ido mai tsanani.

Mataki na biyu: Rufe idanuwa da buɗa su cikin hanzari har sau ashirin a jere, don ɗanɗano su.

Mataki na uku: gwargwadon girman lokacinku, kuyi matakai ashirin, bayan kowane minti ashirin na zama a wuri ɗaya, wannan motsa jiki yana taimakawa wajen motsa jini ga dukkan jiki.