Kula da ranka da jikinka shine hanyarka zuwa ingantaccen canji

Kula da ranka da jikinka shine hanyarka zuwa ingantaccen canji

Ta hanyar bin tsarin da ya dace da tabbatar da yin canje-canje na tunani, mutum zai iya canza yadda yake tunani, ayyuka, ɗabi'a, da halaye na yau da kullun don mafi kyau…

1. Fita daga gida na dan lokaci kadan

Bincike ya gano cewa lokacin da mutane ke yin lokaci a waje, suna samun kyakkyawan barcin dare. Sun kuma gano cewa yin amfani da lokaci a waje yana taimaka wa mutane su ji daɗin kirkire-kirkire, haɓakawa da haɓakar tunani.

Tare da aiki mai nisa ya zama al'ada na rayuwa ga mutane da yawa, yana da sauƙin zama a gida kowace rana, kowace rana, amma fita ko da na ɗan lokaci kaɗan aƙalla sau ɗaya a rana na iya taimakawa wajen canza yanayin rayuwar mutum. . Hakanan zai iya sa ya ji daɗi, ya yi barci mai kyau, kuma ya fi kyau a wurin aiki a tsawon yini.

2. Wani lokaci a yanayi

Bayar da lokaci a cikin yanayi ilhami ne ga dukan mutane. Karatun karatu da yawa (gami da associations na Amurka) sun bincika tasirin yin lokaci cikin yanayin, wanda aka nuna don samun fa'idodin lafiyar jiki da na tunani.

Kawai yin ɗan gajeren yawo a wurin shakatawa ko ciyar da yini duka a cikin babban wurin shakatawa yana haifar da mafi kyawun maida hankali, ƙananan matakan damuwa, da yanayi mai kyau. Amma idan mutum ba zai iya fita don kowane dalili ba, zai iya kawo koren wurare a cikin gidan. Nazarin ya nuna cewa yin minti 5 kawai a cikin daki mai tsire-tsire na gida zai iya sa mutum ya ji farin ciki fiye da kasancewa a cikin ɗakin da ba shi da koren fili.

3. Ja da baya na mintuna 10

Don mutum ya ji farin ciki a rayuwa, yana da mahimmanci ya kasance yana ciyar da akalla wani lokaci shi kaɗai kowace rana. Ba sai ya dade ba, musamman idan samun lokaci shi kadai ya yi masa wahala.

Duk da haka, ɗaukar wasu lokuta tare da kai kowace rana na iya canza rayuwa, saboda yana ba da damar yin tunani da gano kansa, ko da mutum bai yi tunaninsa da gangan ba.

4. Shirya tufafi a gaba

Don samun nasara a rayuwa, dangantaka, da kuma aiki, dole ne mutum ya mai da hankali da yanke hukunci (cikin wasu abubuwa da yawa). Akwai dalili da yawa masu cin kasuwa masu cin nasara suna shirya kuma suka zaɓi tufafinsu a daren da ya gabata. Sakamakon bincike da yawa ya ja hankali ga wani al'amari da ake kira gajiya yanke shawara, wanda a zahiri yana nufin cewa duk shawarar da mutum ya yi a tsawon rana yana ƙara wahala.

Amma ta wurin yanke shawarar abin da zai sa a daren da ya gabata, hakan yana rage yawan shawarar da zai yanke a farkon yini. Wannan matakin kuma yana taimakawa wajen inganta lokacin safiya, saboda yana taimaka muku tashi da sauri da sauri.

5. Kula da fata da jiki

Samun fata mai haske yana sa mutum ya ji daɗi da amincewa da kansa. Kula da kanka da jikinka gaba ɗaya yana ɗaya daga cikin mafi kyawun abubuwan da za ku iya yi don sa mutum ya ji daɗi a rayuwarsa ta yau da kullun.

Motsa jiki, shan isasshen ruwa, cin abinci lafiyayye da samun isasshen barci na iya yin babban bambanci ga yadda kuzari, farin ciki da koshin lafiya ke ji.

6. Kula da yankan

Duk da yake kula da jiki yana da mahimmanci, kula da hankali kuma. Koyan wani sabon abu, babba ko ƙarami, kowace rana na iya canza yadda mutum yake tunani, ji, da kuma tunkarar rayuwar yau da kullun.

A cewar Piedmont Healthcare, koyan sabon fasaha yana ƙarfafa amincewar kai, yana sa mutum ya ji daɗi, kuma yana kiyaye tunaninsa lafiya. Da kyau, yana da kyau a nemo fasaha da za a iya haɓakawa cikin lokaci, kamar koyan sabon harshe, fara sha'awa, gwada sabbin girke-girke, karatu, ko nazarin ilimi.

7. Haqiqanin zamani

Dakatar da yawan alƙawarin da rashin bayarwa yana ɗaya daga cikin mahimman matakan rayuwa don rayuwa mafi inganci. Yin watsi da wannan dabi'a yana haifar da rage damuwa, damuwa da rashin jin daɗi. Alal misali, kada mutum ya gaya wa abokansa ko abokan aikinsa cewa za su yi wani abu gobe idan suna bukatar wata rana. Kuma kada ya ce zai zo gidan cin abinci, misali, karfe shida na yamma idan ya san cewa ba zai iya zuwa a kan lokaci ba.

Kokarin da mutum yake yi na ganin ya tabbata a lokutansa da nadinsa, da yin gaskiya da sauran mutane, hakan zai sa ya ji kwarin gwiwa da gamsuwa da kansa, da kuma kara masa kwarjini a wajen wasu, wanda hakan zai sa shi da su farin ciki.

8. Soyayya

Yana iya zama kawai ta hanyar mai da hankali ga ƙananan abubuwan da ke kewaye da mutum da ganin yadda suke da kyau, ko yana shan kofi da safe, karatu a kan hanyar jirgin karkashin kasa a kan hanyar zuwa aiki, ko bude makafi don shigar da shi. rana. Yin hulɗa da hankali da mayar da hankali kan cikakkun bayanai zai ba da jin dadi ga kansa da duk abin da ke kewaye da mutum.

A karshe, yin sauye-sauye a rayuwar mutum da gina sabbin dabi’u ba abu ne mai sauki ba ko da yaushe, sai dai a karkasa al’amura zuwa kananan matakai da kuma mai da hankali kan cimma manufofin da za su taimaka wa mutum ya kai ga samun farin ciki, kwanciyar hankali da gamsuwa.

Hasashen horoscope na Maguy Farah na shekarar 2023