Hanyoyi tara don kawar da damuwa

Wajibi ne a san abubuwan da ke kawo damuwa da tushensa, da kuma lissafa dalilan da mutum zai iya gujewa da kuma sabawa da wadanda ba zai iya gujewa ba, a nan za mu gabatar da muhimman hanyoyin guda tara na kawar da damuwa.

1- Samun isasshen bacci:

Jikin ɗan adam yana buƙatar kimanin sa'o'i 8-7 na barci kowane dare

2- Tsara lokaci:

Ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da damuwa shine mutane suna jin nauyin nauyin ayyuka na yau da kullum wanda dole ne a cika su, don haka dole ne a tsara lokaci kuma a yi wani tsari mai haske a kullum.

3- Zaman zuzzurfan tunani:

Yin zuzzurfan tunani yana taimakawa wajen kawo sauƙi da kuma guje wa damuwa

4- Bayar da lokaci tare da dabba:

Bayar da lokaci tare da dabba yana taimakawa rage damuwa

5- Dangantakar Jama'a:

Harkokin zamantakewa suna taka muhimmiyar rawa wajen tallafawa mutanen da ke fama da damuwa

6-Kiyaye abinci mai kyau:

Ɗaya daga cikin abubuwan da ke taimakawa wajen rage damuwa shine bin abinci mai kyau kamar motsa jiki a kullum da kuma rage cin sukari da caffeine.

7- Ka rabu da laifi:

Mutanen da ke da damuwa sau da yawa suna fama da jin kunya, wanda ke haifar da tunani mara kyau a bangarori daban-daban na rayuwa, kuma dole ne a shawo kan wannan jin kuma a zubar da shi.

8- Yin Sha'awa:

Ana ba da shawarar ku ciyar da lokaci mai kyau don yin abubuwan sha'awa da kuka fi so don kawar da matsalolin rayuwa.

9. Kariyar Abinci:

Shan abubuwan gina jiki irin su zine kifi, wanda ya ƙunshi omega-3, wanda ke aiki don rage matakin cortisol a cikin jiki, wanda ke kawar da damuwa.

Mafi munin ƙarin abinci mai gina jiki .. yana haifar da mutuwa

Yadda za a kawar da jin dadi da tashin hankali?

Koyi game da mafi kyawun mai don rage damuwa

Taunawa tana kawar da damuwa, to yaya abin yake? 

Yoga da mahimmancinsa wajen magance damuwa da damuwa

Abubuwan sha guda uku masu maganin rashin barci da taimakawa barci

Menene alakar azumi da damuwa barci, ta yaya za mu magance matsalar?