Yin fama da rashin barci.. hanyar sihiri zuwa barci mai zurfi a cikin minti daya

Kin yi wanka mai dumi, ki sha madara mai zafi, sannan ki gwada wasu hanyoyin da za ki sa ki yi saurin yin barci, amma kina kwance a gadon idanunki a bude, kina tunanin meyasa barcin bai ishe ki ba... rashin barci.

Kuma yanzu wani masanin kimiya na kasar Amurka ya ce ya samo hanyar da zai magance matsalar da ke damunki cikin dakika 60 ba tare da bukatar magungunan barci ko hasken haske ba.

Masanin kimiyya Andrew Weil ya bayyana hanyarsa mai suna "Hanyar numfashi ta 4-7-8" a matsayin yanayi na kwantar da hankulan jijiyoyi da ke taimakawa jiki ya kawar da damuwa.

Abin da kawai za ku yi shi ne fitar da duk iskan da ke cikin huhunku ta baki yayin yin sautin "whoosh". Rufe bakinka ka shaka hancin ka yayin da kake kirga daga daya zuwa hudu, yanzu ka daina numfashi yayin da kake kirga daga daya zuwa bakwai, daga karshe sai ka fitar da iskar cikinka ta bakinka yayin da kake kirga daga daya zuwa takwas. ka sake yin sautin "whoosh".

Maimaita wannan tsari sau uku tare da buƙatar bin matakan numfashi da aka nuna a cikin lambobi 4 "-7-8", bisa ga shawarar Dr. Weil.

Wannan hanyar ta dogara ne akan tsohuwar al'adar Indiyawa mai suna pranayama, wanda ke nufin daidaita numfashi.

An san cewa damuwa yana tayar da tsarin juyayi, yana haifar da rashin daidaituwa wanda hakan yana haifar da rashin barci. Dokta Weil ya ce hanyar "4-7-8" tana sa ka haɗa da jikinka kuma yana nisantar da kai daga duk tunanin yau da kullun da ka iya damun barcinka.

Dokta Weil ya ba da shawarar yin wannan hanya sau biyu a rana tsawon makonni shida zuwa takwas har sai kun kware ta, yana taimaka muku yin barci cikin daƙiƙa 60 kacal.