Tare da waɗannan matakan, zaku iya horar da hankalin ku don ingantawa:

Lokacin da kwakwalwarmu ta zama m zai iya kawar da samar da mu, ƙirƙira, da basirar yanke shawara. Wannan saboda mummunan tunani yakan yi tasiri fiye da tunani mai kyau.

Labari mai dadi a cikin wannan labarin shine cewa zaku iya horar da hankalin ku don samun tabbatacce ta:

Kalli tunanin ku:

Abu na farko da za ku fara da shi shine kallon tunanin ku, koda kuwa sun kasance na mintuna 10 kawai. Tun da mun haɓaka wasu halaye, za ku iya lura cewa kuna da tunani mara kyau iri ɗaya da ke ratsa zuciyar ku. Da zarar kun san mummunan tunanin da ke damun ku, za ku iya fara aiki a kan matsalar.

Nemo abubuwa masu inganci guda uku a kullum:

Kafin kayi barci dole ne ka horar da kwakwalwarka. Ka yi tunanin ranarka kuma ka yi tunanin wasu abubuwa masu kyau guda uku da suka same ka a wannan rana.

Taimakawa mutane na kusa da jin godiya:

Godiya yana da matukar muhimmanci. Bincike ya gano cewa nuna godiya zai iya sa ka kasance da kyakkyawan fata
Yana iya zama wani abu daga gode wa ma'aikaci ko abokin aiki don aiki tuƙuru, zuwa imel ga abokin da ke bayyana bege ko ƙauna.

Taimaka wa wasu:

Ko dai taimakon abokin aiki ne, ziyartar tsofaffi da kuma taimaka musu a kan batutuwan da suka shafi dangantaka, ko kuma zama tare da yara.

Kewaye kanku tare da mutane masu kyau.

Tun da ji yana yaɗuwa, yana da ma'ana kawai kuna son kewaye da kanku tare da mutanen kirki waɗanda suke zaburarwa, goyan bayan ku, da kwadaitar da ku.

Sake Koyarwa Na Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙaƙwalwar Ciki:

Domin mu zama mafi inganci wani lokaci, dole ne mu bayyana abubuwan da ba su dace ba a baya da muke riƙe da su, sannan mu bayyana su. Ayyukan motsa jiki kamar yoga da NLP na iya taimaka maka tabo da magance waɗannan raunuka. Bugu da ƙari, waɗannan darussan na iya taimaka maka gina tsarin motsin rai mai goyan baya wanda za ku iya amfani da shi a lokaci na gaba da kuka sami duk wani abu mai ban tsoro.

Yi lokaci don yin wani abu da kuke so:

Idan ɗayan mafi kyawun hanyoyin da za ku zama mafi inganci shine ta hanyar samar da lokaci don wani abu da kuke so. Karatu, girki, motsa jiki na iya zama wani abu, amma kada ku bar aiki mai yawan gaske ko tafiyar rayuwa ta ɗauke ku daga son kanku.