Abinci shida masu ƙona kitse da saurin narkewa da narkewar abinci

Idan kun gaji da bin ka'idodin abinci mai tsauri da motsa jiki mai ƙarfi, don rage kiba, me zai hana ku nemi abinci waɗanda ke hanzarta aiwatar da narkewar narkewar abinci da metabolism kuma suna taimaka muku ƙone kitsen da ya taru a cikin jikinku, ba tare da gajiyawa ko gajiya ba. Duk wani kokari, a yau a Ana Salwa mun shirya muku jerin abubuwan abinci waɗanda dole ne ku haɗa su a cikin abincinku ta wata hanya ko wata, don jin daɗin mafi kyawun jiki da nauyi mai nauyi, waɗannan abincin suna haɓaka tsarin metabolism, wargaza ƙwayoyin kitse da ƙone su, yana mai da su mafi kyawun tsayayya da nauyin nauyi.

1_ Ruwa: Dole ne a sha lita 3 a rana don tabbatar da fa'idar da ake so.

2_ Barkono mai zafi da ja da kore, abincin rana ko abincin dare kada a rasa shi koda kadan ne

3_ Almonds: Ga mai cin abinci, an hana 'ya'yan itacen citrus kuma ana barin almond kawai.

4_ Koren shayi: shine mafi kyawun lokacinsa kafin faduwar rana

5_ Lemo: An tabbatar da amfaninsa a kimiyance wajen kara kuzari da saurin kona mai.

6_Brokoli, alayyahu da kurkuwa suna kara saurin narkewa, za a iya dafa wadannan kayan lambu ta hanyar tururi sannan a rika cin su a matsayin abun ciye-ciye tsakanin abinci.