Hanyoyin samun lafiya a Ramadan

Hanyoyin samun lafiya a Ramadan

Yayin da watan Ramadan ya fara, mai azumi ya shiga rudani game da abin da zai ci a wuraren buda baki da sahur, musamman wajen neman zabin lafiya.

Dokta Magdi Nazih, shugaban gidauniyar kimiya kan al’adun abinci kuma kwararre a fannin ilimin abinci da yada labarai, ya baiwa Al Arabiya.net wasu nasiha ga masu azumi su kula da abinci mai kyau a cikin watan, tare da gargadi kan mai da sukari.

Ya bayyana cewa a cikin watan Ramadan, jiki na iya kawar da gubar da ke cikinsa ta tsawon sa’o’in azumi, idan aka yi la’akari da wasu nasihohi a lokutan buda baki da sahur.

Nisantar mai

Har ila yau, ya ce ya kamata a kammala karin kumallo, yana mai nuni da cewa a rika gasa nama maimakon soyuwa ko soyuwa, saboda illar da mai ke yi a jiki.

Ya kara da cewa mai yana haifar da kishirwa na tsawon lokaci, wanda jiki ba zai iya sarrafa shi a lokacin azumi, sannan a guji jan nama mai kitse mai yawa a maye gurbinsa da mai irin wannan.

Ku ci kayan lambu

Ya kuma yi nuni da cewa akwai bukatar a kara yawan kayan marmari kamar su cucumber, saboda karfin da yake da shi wajen rike ruwa a jiki na tsawon lokaci, da kuma taimaka masa wajen yin ruwa da kuma jin koshi.

Ya jaddada bukatar fara karin kumallo da kananan sikari na dabi’a, kamar dabino ko biyu, da gilashin ruwa.

A guji sarrafa sukari

Ya kuma yi nuni da cewa, ya kamata a nisantar da sikari da ake sarrafa su, kamar su kayan marmari da aka sarrafa da kuma abubuwan sha masu dauke da sikari mai yawa, baya ga kayan zaki na gabashi da sauran kayan zaki da ake sarrafawa.

Bugu da kari, masanin ilimin abinci da bayanai ya jaddada wajibcin nisantar abincin da ke dauke da gishiri mai yawa, irin su kayan marmari da kayan marmari.

Dangane da abincin suhur kuwa, ya yi nuni da cewa, akwai yuwuwar a hada da legumes da kiwo, inda ya yi nuni da cewa a kiyaye kar a sha abubuwan kara kuzari kamar kofi domin yana taimakawa jiki wajen kawar da ruwa a maimakon kiyaye shi har tsawon lokaci.