Yaya kuke magance damuwa?

Babu bukatar ziyartar likita, ko magungunan da illarsu ta zarce amfaninsu, akwai magani a gidan kowannenmu na abin da zai iya shafarmu daga bacin rai ko kumburi, to mene ne wannan maganin, mu san tare. wannan rahoto..

A saman jerin shawarwari don cin abinci mai kyau, bisa ga gidan yanar gizon "Care2", shine kawar da yawan sukari da kuma shirye-shiryen abinci. Sannan idan kana son inganta yanayinka ko magance ciwon kirji, akwai wasu abinci da ke ba da jin dadi da daidaito, da rage kumburi, kamar haka:

1. Cherry

Yawancin 'yan wasa suna amfani da ruwan 'ya'yan itace tart don magance ciwon tsokoki da samun yanayin farfadowa bayan motsa jiki. Wannan ruwan 'ya'yan itace ya ƙunshi matakan antioxidants masu yawa, wanda ke nufin magani ne na halitta don lalacewar oxidative, damuwa da kumburi.

Wasu nazarin sun nuna cewa ruwan 'ya'yan itacen ceri yana kawar da alamun cututtuka da alamun kumburi a cikin arthritis, musamman gout, da kuma inganta yanayi. Wasu ƙwararrun masana sun yi imanin baƙin ciki cuta ce mai kumburi, wanda ke sa ruwan 'ya'yan itace mai arzikin antioxidant ya zama layin ƙasa don rage alamun damuwa.

2. Abincin da aka haɗe

Sirrin daidaita yanayin yana cikin hanji, kamar yadda akwai alaƙa tsakanin kwakwalwa da tsarin narkewa, wanda ke nufin cewa mummunan yanayi na iya zama saboda kumburi a cikin gabobin jiki da lafiyar hanji gabaɗaya. Lokacin da hanji ya yi aiki da kyau, kumburin hanji yana raguwa, kuma yanayi ya fi dacewa ya daidaita.

Yogurt da burodi abinci ne da aka haɗe da su waɗanda za a iya ci a lokuta daban-daban.

3. Turmeric

An san Turmeric a matsayin mai kyau da tasiri mai tasiri, kamar yadda aka riga aka nuna don rage ciwon huhu. Kamar yadda aka nuna ta hanyar gwaje-gwajen da dama na nazarin asibiti, turmeric yana da kaddarorin antidepressant ba tare da illa masu illa ba. Ana ba da shawarar ƙara barkono baƙi zuwa turmeric don samun fa'ida mafi girma daga curcumin (turmeric mai aiki mai aiki).

4. Omega 3

Abincin da ke cikin omega-3 yana taimakawa wajen samar da daidaiton ma'auni na omega fatty acid a cikin jiki, don haka yana ba da kariya daga kamuwa da cuta, da kuma taimakawa wajen inganta aikin jijiyoyin jini, wanda shine mafi kyawun juriya ga cututtukan zuciya.

Dangane da yanayi, omega-3 fatty acids suna da mahimmanci don samar da serotonin, wanda aka sani da hormone farin ciki. Yawancin karatu sun tabbatar da cewa marasa lafiya masu tawayar suna fama da rashi mai tsanani a cikin omega-3.