Ta yaya za a iya rage alamun ciwon hanji mai ban haushi?

Ciwon hanji yana daya daga cikin cututtukan da aka fi sani a duniya, kuma adadin masu fama da wannan ciwon ya kai kashi 10-20% a duk duniya.Majinyacin yana fama da matsanancin ciwon ciki, kumburin ciki, da kuma canje-canjen bayan gida kamar maƙarƙashiya ko gudawa. sakamakon siginar juyayin juna da ke faruwa tsakanin kwakwalwa da hanji.

Yana haifar da rashin daidaituwa a cikin motsin tsokoki na hanji, yanayin yana faruwa ko ya tsananta bayan cin abinci, damuwa na jiki ko na tunani, canjin hormonal, da wasu magungunan kashe kwayoyin cuta. gudawa, kumburin ciki, wani lokacin kuma jin rashin fitar da hanjin gaba daya.

Don kawar da alamun ciwon hanji mai ban haushi 

1-Ana son a guji kayan da ke dauke da sinadarin lactose da sorbitol na tsawon lokaci na gwaji don duba ko za a samu sauyin alamomi yayin canza abinci domin rashin shan wadannan abubuwan na iya haifar da kumburin ciki, gas da gudawa.

2- Ana kuma son a guji tarin wasu kayan abinci masu haifar da iskar gas da kumburin ciki, kamar su wake - kabeji - albasa sabo - inabi - kofi (caffeine).

3- Ku ci abinci mai yawan fiber (tsakanin gram 20-30 kowace rana). Fiber na abinci yana taimakawa hana maƙarƙashiya, amma yana da kyau a ci shi da ɗanɗano kaɗan sannan a hankali ƙara adadin.

4- Ki rika shan ruwa kofi 8-10 a kullum.

5-Cin abinci akai-akai.

6- Yin motsa jiki akai-akai.

7- Ki guji damuwa gwargwadon hali.

8- Sai kuma aikin magungunan da zasu taimaka wajen rage wasu alamomi, musamman idan ba a ba da amsa ba, wadanda suka hada da: abubuwan da ake amfani da su na fiber, magungunan gudawa, magungunan anticholinergic, magungunan rage damuwa….

Wasu batutuwa: 

Menene ciwon hanta .. dalilansa .. alamomin da kuma yadda ake gujewa hadarinsa

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج