Menene mahimmancin furotin don hana asarar gashi?
An gano ƙananan abinci mai gina jiki don haifar da asarar gashi. Protein yana daya daga cikin mahimman abubuwan gina jiki don haɓaka gashi.
Don haka daya daga cikin mafi kyawun abinci don asarar gashi shine furotin maras nauyi Kamar :
- Walnuts: Sun ƙunshi muhimman sinadirai masu mahimmanci ga lafiyar gashi da rigakafin asarar gashi, kamar su bitamin E, omega-3 fatty acids, zinc, selenium, da furotin.
- Salmon: Da sauran kifaye masu kitse suna da wadataccen sinadarin omega-3 fatty acids, vitamin D da protein.
- Har ila yau, Salmon yana dauke da bitamin selenium da bitamin B, wadanda dukkanin su ne muhimman abubuwan gina jiki ga lafiyar gashi
- Qwai: Qwai na kunshe da sinadirai masu gina jiki ga lafiyar gashi kamar su biotin, zinc, selenium antioxidant da zinc. “Suna da wadatar furotin, wani muhimmin sinadari mai gina jiki da ke taimakawa hana asarar gashi.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu