Nawa ne adadin ruwan da ya kamata ku sha kullum?

Ruwa shine rayuwa, yawan ruwan da kuka sha, shine mafi alheri gare ku da lafiyar ku, amma wannan magana ba za a iya amfani da ita a aikace ba, to mene ne bukatun jikinmu na ruwa a kullum?

A daya daga cikin tambayoyi goma da mutane ke yi a kullum, tambaya ta farko ta kan zo ne; Ruwa nawa zan sha kowace rana?
Wannan tambaya tana da mahimmanci saboda mahimmancin ruwa ga jikin ɗan adam, musamman kasancewar jikinmu yana da kaso mai yawa na ruwa, domin yana ɗauke da kusan kashi 65 na ruwa mai ruwa. Dalilin ya ta'allaka ne a cikin gaskiyar cewa kusan dukkanin hanyoyin da ke cikin jikin mutum ba zai iya faruwa ba tare da ruwa ba.

Ruwa yana daidaita zafin jiki, yana narkar da ma'adanai da sinadarai iri-iri, kuma yana isar da iskar oxygen zuwa sel. Kamar dai dukkanin hanyoyin sinadarai da ke faruwa a cikin jikin mutum, suna faruwa ne a cikin ruwa "hakika".
abubuwa da yawa
Sai dai kuma tantance adadin ruwan da mutum ke bukata ya dogara da shi kansa, saboda abubuwa da dama ne ke sarrafa hakan, kamar shekarun mutum, nauyi, abincinsa da kuma yawan ayyukansa.
Bugu da kari, yanayi yana taka rawa wajen tantance adadin ruwan da jikin dan Adam yake bukata, haka nan ayyukan dan Adam suna shafar - kamar yadda aka sani - shan ruwa, gudun gudun fanfalaki yana nufin kara yawan shan ruwa, sabanin zama a kishingida da karanta littafi. .
Wataƙila kun ji duk waɗannan shaidun da aka ambata, shi ya sa za ku iya tambayar Google abin da ya kamata ku sha ruwa a kowace rana, don neman amsar da ta dace.

Labarin kofuna takwas a kowace rana
Yawancin likitoci da kwararru sun yarda cewa mutum yana buƙatar kofi 8 na ruwa (oz 8 a kowace rana), wanda shine lita 1.8 a kowace rana gabaɗaya (oz 64).
Amma bisa ga Cibiyar Nazarin Magunguna ta Amurka, mata suna cinye kusan lita 2.7 a kowace rana (kimanin oza 91), yayin da maza ke cinye lita 3.7 a kowace rana (kimanin oza 125).

A kimiyance, zaka iya samun kashi 20 cikin 80 na abin da kake bukata na ruwa, daga abincin da kake ci ba kai tsaye ba, amma ko da ka ci kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da yawa, matsakaicin kofuna takwas yana nan, kuma har yanzu ba a iya koshi sauran XNUMX din. kashi dari.
Anan, ana buƙatar ka yi amfani da yanayin tunanin mutum don sauraron kiran jikinka don kimanta yawan ruwan da ya kamata ka sha, sannan kuma ka lura da fitsarin ka, ta yadda zai zama rawaya mai haske, wanda ke nufin cewa ruwan ya wadatar.
Kuma in kana jin ƙishirwa kada ka yi tunani a kai, ka yi gaggawar sha.

Bisa ga binciken kwata-kwata da ba na kimiyya ba, kashi 67 na mutane suna shan akalla kofuna 3 na ruwa (oces 24) a rana.