Shin ayaba a kan komai a ciki yana da illa?

Shin ayaba a kan komai a ciki yana da illa?

Ayaba na dauke da sinadarin potassium, wanda yana daya daga cikin ma’adanai masu muhimmanci ga aikin jiki musamman ma’aunin ruwa, hawan jini, narkewar abinci da ma takurewar tsoka, shi ya sa ayaba ta zama abun ciye-ciye musamman ga masu sha’awar lafiya da kuzari. Duk da haka, wasu masana abinci mai gina jiki sun yi gargaɗi game da illolin cin ayaba a kan komai a ciki, a cewar gidan yanar gizon wellandgood.

Cin ayaba a cikin komai na farko da safe ba abu ne mai kyau ba, in ji masanin abinci mai gina jiki a birnin New York, Jennifer Maing, wadda ta bayyana cewa: “Jikinki yana ƙara yawan sukarin jinin ku da safe, kuma idan ba ku da shi. ciwon sukari, jikinka zai samar da karin insulin don daidaita sukarin jininka, kuma saboda wannan dalili, cin ayaba da safe ba shine lokaci mafi kyau don cin abinci mai sauƙi mai sauƙi da ƙananan fiber ba."

Wannan ba yana nufin ba za ku taɓa cin ayaba ba, yana da kyau a haɗa ayaba da sauran abinci kawai a ci a lokacin da ya dace don guje wa damuwa da yawan sukari.

A cewar masanin abinci mai gina jiki, fiber, protein da fats na iya taimakawa wajen rage sha da sukari a cikin jiki, tare da hana kaifi mai kaifi da karo a cikin sukarin jini.

Jikin ku na iya samar da insulin da yawa bayan cin abinci mai sauƙi na carbohydrate (kamar wanda ke ɗauke da ayaba), wanda ke sa sukarin jini ya ragu sosai, kuma wannan yanayin zai iya haifar da ƙarin sha'awar sukari yayin da jikin ku ke ƙoƙarin dawo da rabo. Sugar jini zuwa matakin aminci.