Anan akwai abinci mai lafiya don yaƙar yunwa da dare

Anan akwai abinci mai lafiya don yaƙar yunwa da dare

Idan mutum ya ji yunwa da daddare, yakan ƙare ya ci abin da zai iya gamsar da yunwar, kamar biskit, cakulan, ko ice cream, amma waɗannan zaɓuɓɓukan da ba su da kyau kuma ba ita ce kaɗai hanyar magance sha’awar da ke cikin dare ba. , a cewar rahoton da gidan yanar gizon ya buga. "NDTV".

lafiyayyen abinci

Masanin ilimin abinci mai gina jiki Lovneet Batra ya ce a cikin wani rubutu a dandalin "Instagram" cewa akwai wasu kayan ciye-ciye masu kyau waɗanda za a iya jin dadin su a cikin dare kuma ba su haifar da kiba.

Batra ya bayyana cewa sha’awar cin wani abu da daddare yana faruwa ne daga dalilai da dama, da suka hada da rashin daidaiton matakan sukarin jini, tsarin cin abinci mara kyau, da rashin cin abinci da daddare, yana mai nuni da cewa idan mutum yana jin yunwa da daddare, yana iya zama saboda rashin cin isasshen abinci. a cikin yini.

Sauran abubuwan da za su iya haifar da sha'awar dare sun haɗa da sauye-sauyen rhythm na circadian da damuwa.

Wani masani a fannin abinci mai gina jiki Batra ya ce cin abinci mai sauri da daddare na iya sa mutum ya kamu da kumbura da safe kuma mutum na iya tashi cikin bacin rai. Saboda haka, yana da kyau ya zaɓi abinci mai lafiya idan da gaske yana son ci wani abu. An ƙayyade zaɓuɓɓuka masu zuwa:

1. Kaza ko gasasshen humus
2. Kayan lambu mai tururi
3. Hannun goro
4. Hantsi na dukan iri
5. 100 ml na madara

Patra ya kuma ba da shawarar cewa a ajiye waɗannan abincin a shirye kuma a hannu don a ji daɗin su ba tare da natsuwa ba a duk lokacin da bukatar hakan ta taso.

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