Don canza ranar ku don mafi kyau, bi waɗannan shawarwari

Don canza ranar ku don mafi kyau, bi waɗannan shawarwari

Ka'idodin ilimin halin ɗan adam sun goyi bayan ra'ayin cewa mutum zai iya samun iko akan motsin zuciyarsa fiye da yadda suke tunani. Haka nan akwai ingantattun dabarun taimaka wa mutum ya tashi cikin farin ciki kowace rana, kamar haka:

1. Godiya

Akwai wata dabara mai ƙarfi da ta samo asali cikin tunani da tunani wanda zai iya canza yanayin safiya: kawai fara ranar tare da lokacin godiya. Bincike ya nuna cewa nuna godiya na iya haifar da mafi girman matakan motsin rai kamar farin ciki, jin daɗi, har ma da ƙauna.

Alal misali, idan mutum ya buɗe idanunsa da safe, zai iya maye gurbin yin gaggawar jerin abubuwan da ake yi a yau ko kuma yin tunani a kan matsalolin jiya ta hanyar ɗaukar ɗan lokaci don yin tunani a kan wani abu da ake godiya da shi. Yana iya zama wani abu mai sauƙi kamar hasken rana mai dumi yana gudana ta taga ko kawai fara wata rana ta rayuwa. Wannan ƙaramin aikin ganewa na iya canza tunanin ku kuma saita sauti mai kyau don ranar. Farin ciki ba ya faruwa da kansa, dabi'a ce da ake tasowa.

2. Yi tunani da safe

Yin zuzzurfan tunani shine ginshiƙin ayyukan tunani, kuma saboda kyakkyawan dalili. Aiwatar da kwantar da hankali da kasancewa a wannan lokacin na iya yin tasiri sosai akan lafiyar gaba ɗaya. Ta hanyar haɗa ƴan mintuna kaɗan na bimbini a cikin aikin safiya na yau da kullun, yanayin ku na iya inganta sosai kuma zaku iya fara ranar ku cikin kuzari da kyakkyawan fata.

Kamar yadda Jon Kabat-Zinn, sanannen malamin tunani, ya taɓa cewa, "Tsantar da hankali hanya ce ta tabbatar da kanmu da ƙwarewarmu." Tunani ba dole ba ne ya zama mai rikitarwa. Nemo wurin shiru kawai, rufe idanunku, sannan mayar da hankali kan numfashin ku na mintuna biyar na iya yin babban bambanci.

3. Karba yau yadda yake

Aiwatar da hikimar yarda da barin tafi shine fahimtar cewa rayuwa tana cike da tashin hankali, amma kowace rana wata sabuwar dama ce. Yin amfani da wannan hikimar da safe zai iya taimaka wa mutum ya farka cikin farin ciki, maimakon a farka da tsoro ko damuwa game da abin da sabuwar rana za ta iya haifar, yana iya ƙoƙarin tashi tare da yarda.

A wasu kalmomi, yarda cewa za a sami kalubale, amma kuma damar girma da koyo. Kuna iya yarda cewa abubuwa ba za su tafi yadda aka tsara ba, amma hakan ba komai. Wannan ba yana nufin cewa mutum ya kasance mai raɗaɗi ko biyayya ba. Yana da game da kusantar ranar da hankali da zuciya, shirye don ɗaukar duk abin da ya zo.

4. Shiga cikin motsin tunani

Bai kamata safiya ta kasance cikin gaggawa game da ayyukan gida da yin shiri don aiki ba. Yana iya zama ainihin lokacin da ya dace don shiga cikin motsin hankali. Tunani shine game da kasancewa cikakke a halin yanzu, kuma wace hanya mafi kyau don yin hakan fiye da motsa jikin ku? Wannan na iya zama motsin yoga mai laushi, tafiya mai kauri a wurin shakatawa, ko ma wasu motsa jiki mai sauƙi a gida.

Makullin shine a mayar da hankali kan abin da jiki ke ji yayin motsi - jin aikin tsoka, bugun zuciya da kwararar numfashi - wanda zai iya ƙara jin dadi da farin ciki.

5. Rungumar karimci na ruhu

Ɗaya daga cikin mafi gamsarwa hanyoyin da za a fara ranar ita ce rungumar karimci na ruhu, wanda ya shafi ba da ƙarin alheri, fahimta, da tausayi ga wasu. Rungumar karimci na iya haifar da babban canji na mutum da kuma babban matakan farin ciki.

Idan mutum ya yi wani abu mai kyau ga wani, za su iya yin mamakin irin tasirin da yake da shi a yanayinsu.

6. Kaji dadin abincin safe

A cikin duniyarmu mai saurin tafiya, abin takaici, karin kumallo ya zama abin gaggawa ga mutane da yawa, waɗanda suke cin abinci yayin duba imel ko samun labarai, da kyar suke ɗanɗano abin da suke ci. Idan mutum zai iya ɗaukar lokaci don jin daɗin abincin safiya, yana haifar da haɓaka mai mahimmanci a cikin yanayi da kwanciyar hankali farawa zuwa rana tare da halin kirki da tunani.

7. Haɓaka tunani mai kyau

Makullin farkawa cikin farin ciki kowace rana yana cikin tunani.Tunani suna da tasiri mai ƙarfi akan yanayin ku da gaba ɗaya ra'ayin rayuwa. Samar da tunani mai kyau yayin farkawa na iya nufin maye gurbin tunanin farko na ranar daga mara kyau zuwa mai kyau, maimakon tunanin duk damuwa da ke jiran mutum, mutum zai iya mai da hankali kan dama da damar da sabuwar rana ke kawowa.

8. Runguma shiru

A wannan zamanin da muke ciki da hayaniya da tashe-tashen hankula, ana yawan gujewa yin shiru. Safiya suna cike da labarai, kiɗa, kwasfan fayiloli, ko tunani akai-akai game da ranar da ke gaba. Rungumar shiru na iya sa mutum farin ciki, domin yana koya masa cikakken sanin darajar lokacin da yake rayuwa a wannan lokacin.

Masana ilimin halayyar dan adam sun ba da shawarar cewa maimakon mutum ya shiga wayar kai tsaye ko kunna TV idan ya tashi, yana iya gwada zama cikin shiru na wasu mintuna. Shiru yana ba da damar haɗi tare da kai na ciki, yin zuzzurfan tunani, da rayuwa cikin sauƙi. Yana taimakawa farawa ranar daga wurin kwanciyar hankali da kwanciyar hankali, maimakon damuwa da gaggawa.

Capricorn soyayya horoscope don shekara ta 2024