Lokacin da ba mu ji koshi ba, akwai dalili mai ma'ana, menene?

A'a, ba yunwa ta har abada ba ce, kuma ba baƙin ciki ba ne, amma a'a ce a cikin jiki, za mu san dalilinta nan ba da jimawa ba, wasu mutane, da kuma watakila ku a cikin su, kuna fama da yunwa na dindindin, kuma wannan yana iya yiwuwa. zama jim kadan bayan cin abinci. Wataƙila wasu daga cikinsu suna bin abincin da bai dace ba, alal misali, abubuwan sha masu daɗi, kayan zaki ko irin kek ba za su iya ba da ƙarfi mai ɗorewa ba, don haka jin yunwa ya dawo da sauri.

Duk da haka, akwai mafi kyawun zaɓuɓɓuka waɗanda za su iya ba da ƙarfin da ake bukata da kuma kawar da jin yunwa, kamar cin duk wani abinci mai arziki a cikin fiber, dukan hatsi, 'ya'yan itatuwa, ko kayan lambu, da kuma abinci mai arziki a cikin mai mai lafiya (irin su salmon, goro). , avocados) da sinadarai masu ƙoshin lafiya (kamar qwai da wake) da gasasshen kaji).

Wadannan wasu dalilai ne na yawan jin yunwa banda zabin abinci da ya dace, bisa ga gidan yanar gizon "WebMD".
Damuwa
Jiki yana shawo kan jin yunwa ta hanyar hormone adrenaline, amma a lokuta na damuwa jiki yana ɓoye hormone cortisol, wanda ke haifar da jin yunwa da sha'awar cinye duk abin da ya fada a kan ido. Lokacin da matakan damuwa suka ragu, matakan cortisol suna komawa zuwa al'ada, da kuma ci.
ƙishirwa da rashin ruwa
Wani lokaci mutum yakan yi tunanin cewa ya kamata ya ci abinci, yayin da a zahiri ya bushe. A wannan yanayin, ana ba da shawarar shan ruwa da farko, kafin a fara sake cin abinci bayan ɗan gajeren lokaci na "cin" babban abinci.

matakin sukari a cikin jini
Lokacin da kuke cin carbohydrates mai daɗi ko sitaci, kamar kek, pastries, ko soda na yau da kullun, jiki yana fitar da insulin nan da nan, wanda ke taimaka wa sel su yi amfani da shi azaman mai ko adana shi na gaba. Duk da haka, wannan yawan sukari na iya haifar da jiki don samar da insulin fiye da yadda yake bukata, wanda kuma zai iya rage sukarin jini kuma daga baya ya ji yunwa.

Ciwon sukari
Ji a wasu lokuta yana nufin cewa jiki yana samun matsala ta canza abinci zuwa makamashi. Likitoci suna kiran kalmar "polyphagia" don bayyana matsananciyar yunwa, wanda zai iya zama alamar ciwon sukari.
Polyphagia yana da alaƙa da wasu asarar nauyi, ƙarin fitsari, da ƙara gajiya. Don haka, ya kamata ku tuntuɓi likita da zarar kun ga ɗayan waɗannan alamun.
hyperthyroidism
Wasu lokuta na ci gaba da jin yunwa na faruwa ga mai fama da cutar hawan jini, wanda kuma yakan sanya shi fama da gajiya, damuwa da yanayin yanayi. Ya kamata ku tuntubi likita don gudanar da gwaje-gwajen da suka dace, kuma idan ya zama matsala a cikin glandar thyroid, za a iya magance shi da magani ko tiyata idan ya cancanta.

halin tausayi
Mutane da yawa suna cin abin da ake kira "abincin motsa jiki" lokacin da suke cikin bacin rai, gundura, bakin ciki ko damuwa. Don haka kwararrun na ba da shawarar a irin wadannan lokuta da su guji yawan cin abinci a lokuta da dama ba tare da wani lokaci ba, sannan kuma mutum ya nemi yin wani abu da yake jin dadinsa da kuma taimaka masa wajen kawar da gajiya ko bakin ciki don kada lamarin ya tabarbare tare da karuwar da ba makawa. cikin nauyi.

Ciki
Wasu mata masu juna biyu suna samun raguwar sha'awar ci a farkon makonnin farko na ciki, amma wasu suna jin yunwa koyaushe, suna sha'awar sabbin abinci, ko kuma suna iya jin tashin hankali a tunanin cin abincin da suka saba so. Don haka, yana da kyau a yi amfani da gwajin ciki lokacin da kuka lura da ɗayan waɗannan alamun, kuma ku bi likita don tabbatar da sakamakon.

Dalilai daban-daban
Daga cikin dalilan da ke haifar da yawan yunwa kuma ana iya guje wa kawai:
Da sauri cinye abinci ba tare da tauna da kyau ba, saboda abincin baya narkewa don haka jiki baya amfana da shi. Ku ci sannu a hankali, kuna cizon kanana da tauna da kyau.
Rashin barci yana haifar da damuwa da jin yunwa. Dole ne ku sami adadin sa'o'i masu dacewa kuma ku nisanci damuwa.
Wasu magunguna suna shafar ci abinci kuma suna haifar da jin yunwa na dindindin. Dole ne a tuntubi likita don maye gurbin maganin, kuma majiyyaci ba zai iya daina shan maganin da kansa ba.