Matsalolin lafiya shida na matsalolin wuce gona da iri

Matsalolin lafiya shida na matsalolin wuce gona da iri

Mutane da yawa suna yin tunani fiye da kima kan wasu batutuwa, matsaloli, ko ma abubuwan yau da kullun da suke fuskanta, amma wannan dabi'a tana haifar da cutar da lafiyar kwakwalwar mutum, kuma matsalolin lafiyarta sun mamaye bangarori da bangarori da yawa kuma ba su tsaya a kwakwalwar sa ba, wanda hakan ke haifar da illa ga kwakwalwar mutum. zai sha wahala saboda wannan wuce gona da iri.

Shafin yanar gizo na Health Shots ya wallafa wani rahoto da ke yin bitar matsalolin kiwon lafiya da za su iya haifarwa daga “tunanin tunani,” tare da taimakon likitoci da masana. Rahoton ya kammala da cewa yawan tunani game da wasu batutuwa ko matsaloli na haifar da matsalolin lafiya guda shida ga mutum.

Duk da haka, rahoton ya kuma kammala da shawarwari bakwai da shawarwari ga mutane don taimakawa wajen kawar da tunanin wuce gona da iri ta hanyar da ke ba da kwanciyar hankali da kuma inganta lafiyar mutum gaba ɗaya.

Masanin kula da lafiyar kwakwalwa Ashmin Munjal ta ce: “Ilalar yawan tunani kan lafiyar jiki da ta hankali na iya yin muni sosai, domin yana kara yawan damuwa da rage fahimi, yana sa yin wahalar yin ayyukan yau da kullun.”

Dangane da matsaloli guda shida da yawan tunani da wuce gona da iri ke haifarwa, sune kamar haka;

Na farko: wahalar maida hankali

Tsananin wuce gona da iri na iya mamaye hankali, yana sa ya zama da wahala a mai da hankali kan ayyukan yau da kullun, kuma sake maimaita al'amura ko kuma damuwa game da makomar gaba na iya jawo hankalinku duka, yana haifar da raguwar haɓaka aiki da ƙarancin fahimi, kuma kuna iya samun kanku ba za ku iya yin hakan ba. don mayar da hankali kan aiki ko ma ayyuka masu sauƙi.

Na biyu: Bacin rai

Sau da yawa ana danganta yawan tunani da tunani mara kyau, kuma tsawaita bayyanar da irin wannan rashin lafiyar na iya haifar da ƙonawa ko baƙin ciki, idan har ma ka sami kanka cikin kuskuren baya, gazawa, da haɗarin gaba, kana cikin haɗarin jin rashin bege da rashin amfani. wannan na iya haifar da Bacin rai.

Na uku: gajiya

Damuwar tunani da ke faruwa ta hanyar wuce gona da iri na iya zubar da kuzarin mutum, wanda zai haifar da kasala da kasala. Munjal ya ce "Wannan gajiya mai daurewa na iya lalata ayyukan yau da kullun, rushe yanayin bacci, da kuma kara tsananta wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa irin su bakin ciki da damuwa," in ji Munjal.

Na hudu: Damuwa

Yin tunani yana da alaƙa da damuwa sosai, saboda yawan damuwa game da gaba ko sakamakon da zai iya haifar da tunanin damuwa da alamun jiki. Wannan kuma na iya haifar da harin firgici ko wasu matsalolin da ke da alaƙa da damuwa, kuma wannan na iya kama ku cikin yanayin tsoro, yana shafar ingancin rayuwar ku.

Na biyar: Haushi

Rashin kwanciyar hankali akai-akai da tunani mara kyau da ke tattare da wuce gona da iri na iya sa mutane su zama masu saukin kamuwa da bacin rai da sauye-sauyen yanayi.

"Tunanin wuce gona da iri yana sa ku zama masu rauni," Munjal ya bayyana. "Saboda haka, za ku iya wuce gona da iri har ma da ƙananan abubuwa, wanda zai haifar da rashin lafiyar tunanin mutum. A tsawon lokaci, rashin jin daɗi na yau da kullum zai iya haifar da dangantaka da kuma kara yawan damuwa."

Na Shida: Ra'ayoyin Ra'ayi

Yin wuce gona da iri na iya haifar da ɓarna ga yanayin barci, yana sa ya yi wahala a kwantar da hankali da samun kwanciyar hankali. "Tunanin tsere da fargaba suna karuwa, musamman da daddare, wanda ke hana mutane yin barci ko kuma yakan haifar da farkawa cikin dare," in ji Munjal. "Wannan na iya haifar da rashin barci, gajiya, da rashin aikin rana."

Gidan yanar gizon Health Shots ya ƙare da shawarwari guda bakwai waɗanda ya ba da shawarar dogara da su don kawar da bala'in "tunanin tunani," kamar haka:

Na Farko: Sauraron kiɗa, saboda kiɗa na iya zama mai haɓaka yanayi mai ƙarfi kuma yana iya taimakawa wajen kawo ƙarshen tunani mara daɗi.Wasa kiɗan natsuwa ko kuzari na iya taimaka muku shakatawa da canza hankalinku.

Na biyu: Yi magana da wani, yin magana da wani dangi ko abokin tarayya game da damuwarka zai iya taimaka maka samun sabon hangen nesa da goyon baya, kuma hakan zai taimaka wajen rage ruɗani da matsalolin da suke sa ka yi tunani sosai a kan abubuwa.

Na uku: Ku ciyar da ɗan lokaci a cikin yanayi, kamar yadda yanayi ya ba da wuri mai natsuwa wanda zai iya taimakawa wajen kwantar da hankalin ku, da kuma ba da lokaci a cikin yanayi, ko a bakin tafkin, tafiya a wurin shakatawa, ko kuma kawai a zaune a can, zai iya taimakawa wajen ragewa. damuwa da yawan tunani..

Na hudu: Yawo, motsa jiki, musamman ma tafiya, yana motsa sakin endorphins, wanda zai iya inganta yanayi da kuma rage damuwa.

Na biyar: Numfashi mai zurfi, yayin da motsa jiki mai zurfi ya sa jiki ya shiga yanayin shakatawa, wanda ke kwantar da tsarin juyayi da kuma inganta yanayin tunani.

Na shida: Mai da hankali kan mafita, maimakon ka mai da hankali kan batutuwa, ka mayar da hankalinka ga mafita, za a iya rage yawan tunani idan mutum ya mai da hankali kan magance matsaloli.

Na Bakwai: Kwanci tashi, domin wani lokacin yin fiye da kima yana faruwa ne sakamakon gajiyawar hankali, kuma yin barci da sauri zai iya zama sake saitawa, yana ba wa hankali lokaci don shakatawa da sake farfadowa.

Sagittarius yana son horoscope don shekara ta 2024