ʻElima mau ala e hoʻopau ai i ka palaualelo kakahiaka

Inā makemake ʻoe e hoʻopau i ka palaualelo kakahiaka, pono ʻoe e hahai i kēia mau hana:

1- E moe i ka wā mua

Pono ʻoe e lawe i ka nui o ka hiamoe i hiki i kāu mau hola hiamoe he 8. Inā ʻoe e hoʻohiki i ka hiamoe kakahiaka a me ka nui o nā hola, hiki iā ʻoe ke ala koke.

2. E noʻonoʻo i kahi kumu hou e ala ai.

E hoʻomaka i kāu kakahiaka me kāu hana punahele e like me ka haʻuki, heluhelu, a i ʻole ka ʻaina kakahiaka me kou ʻohana

3- E ʻoki i ka caffeine:

Manaʻo ʻia e inu i hoʻokahi kīʻaha a ʻelua paha kofe i ke kakahiaka, no ka mea, ʻo ka lawe ʻana i kahi ʻoi aku ma mua o kēlā e hoʻopilikia i kou hiki ke hiamoe.

4- Wai:

He nui nā pono o ka wai, a inā pilikia kou kino i ka wai ʻole, e ʻike maoli ʻoe i ka palaualelo a me ka luhi, ʻo ka inu ʻana i ka wai i ke kakahiaka me ka ʻōpū ʻole e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻōpū a me ke kolonā, a ʻo ka wai e hoʻoulu i ka ikehu a hoʻomaikaʻi i ka metabolism.

5- Hanu:

ʻO ka hanu hohonu e kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka ikehu maikaʻi ʻole, no laila e hanu hohonu a noʻonoʻo i nā mea nani i loaʻa iā ʻoe.

He aha nā kumu o ka ʻōpū palaualelo, a he aha ka lāʻau?

6 kumu e pono ai ka hoʻoikaika kino i ke kakahiaka

ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo i kēlā me kēia lā e pale iā ʻoe mai nā mea hoʻonaninani

ʻEono mau koho ʻē aʻe i ke kofe e mālama iā ʻoe mai kona pōʻino!!