ʻEono kumu ʻaʻole pono ʻoe e lilo i ke kaumaha

1- Nā hoʻololi i kāu microbiome: ʻO ia ka pūʻulu o nā microbes e noho pū ana me nā kānaka e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻono a me nā meaʻai i hana ʻia i loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i ka ʻōpū.

2- ʻO ke koʻikoʻi maʻamau a me ka hormone cortisol: maikaʻi ʻole ke koʻikoʻi a koi i ke kanaka e hahai i nā ʻano pono ʻole e like me ka ʻai nui ʻana a piʻi ka hormone cortisol me ke koʻikoʻi nui a hoʻonui i ka ʻai.

3- Ka nele o ka hiamoe: Ua hōʻoia ka noiʻi i ka pilina ma waena o ka momona a me ka hiamoe ʻole, ʻoiai e piʻi aʻe ka momona i ka poʻe i loaʻa iā 6 mau hola o ka hiamoe a i ʻole.

4- Antidepressants: ʻO ka loaʻa ʻana o ke kaumaha kekahi o kā lākou hopena ʻaoʻao e hōʻemi i ka reuptake serotonin.

5- Hoʻemi ka metabolism: ʻO ka hakakā ʻana i ke kaumaha a me ka hana hou ʻana i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha a hoʻemi i ke kaʻina hana metabolism, e paʻakikī ke lilo i ke kaumaha.

6- Ka ʻike ʻana i nā toxins kaiapuni: ʻike i kēlā me kēia lā i nā kemika mai nā lako hale, nā mea holoi, a me nā mea ʻai meaʻai plastik.