ʻO ka manawa hea ka manawa maikaʻi e hiamoe ai?

ʻO ka manawa hea ka manawa maikaʻi e hiamoe ai?

He mea maʻamau ka hiamoe awakea i ka hapa nui o nā moʻomeheu, no ka mea, pono mākou i kahi hoʻomaha a hoʻomaha hou e hoʻopau i ke koena o ka lā me ka ikaika a me ka ikaika.

Akā ʻo ka pono o ia mea e hōʻike i ka hiamoe hiamoe mau, e like me ka Sleep Foundation, i wehewehe ʻia he mau pono a me nā pōʻino pū kekahi.

pomaikai

Hiki i nā manawa pōkole o ka hiamoe i ka lā ke lawe mai i kekahi mau pōmaikaʻi i ke kōkua ʻana iā ʻoe e ala aʻe ma hope o ka pō inā he olakino ʻē aʻe ʻoe, e hōʻemi ana ʻoe i ka ʻeha, a i ʻole e hoʻomaha maikaʻi inā ua hana ʻoe ma waho o kāu mau hola kakahiaka maʻamau.

Eia kekahi, ʻo ka hiamoe ʻana i ke ao hiki ke mālama iā ʻoe ma ke alanui no ka pale ʻana i ka hiamoe i ke kaʻa ʻana.

kona poho

No kona pōʻino, ua hoʻoholo kekahi mau noiʻi ʻo ka poʻe mākua e hiamoe lōʻihi i ka lā e ulu aʻe paha i nā maʻi e like me ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻuwai, a me ke kaumaha.

ʻO ka hiamoe ʻana i ke ao he hōʻailona ia o ka lawa ʻole o ka hiamoe i ka pō, kahi i pili ai i ka piʻi aʻe o kēia mau maʻi maʻi.

Eia kekahi, ʻo ka hiamoe ʻana i ke ao he hōʻailona ia o ka maikaʻi ʻole o kou hiamoe ʻana i ka pō, ʻo ia ka mea e hōʻike ai i kahi pilikia hiamoe.

I kekahi mau hihia, hana ka napping i kahi pōʻai ʻino, ʻoiai e hiamoe ana ʻoe i ke ao e hoʻihoʻi i ka hiamoe nalowale i ka pō, akā paʻakikī ka hiamoe ʻana i ka pō no ka mea e hiamoe ana ʻoe i ke ao.

He aha ka manawa kūpono e hiamoe ai?

ʻO ka lawe ʻana i kekahi mau ʻanuʻu kumu e hoʻomākaukau ai iā ʻoe no ka hiamoe ʻoi aku ka maikaʻi, a ma lalo nei kekahi mau ʻanuʻu pono.

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo ka manawa hiamoe maikaʻi loa no ka hapa nui o ka poʻe ma kahi o 10-20 mau minuke, hāʻawi kēia i ka hoʻi ʻana i ka hiamoe me ka hiamoe ʻole ma hope o ke ala ʻana.