He aha nā kumu o ka hiamoe ʻole a pehea e mālama ʻia ai?

He aha nā kumu o ka hiamoe ʻole a pehea e mālama ʻia ai?

Nui ka poʻe i pilikia i ka hiamoe, e like me ka hiamoe ʻana a me ke ala ʻana i ka pō me ka pilikia e hiamoe hou, ʻo ke ala ʻana i ka pō ke hoʻopilikia i ka hoʻomaha ʻana o ke kanaka, a hiki ke hoʻopilikia i kona kūlana olakino holoʻokoʻa, no ka mea, ʻo ka hiamoe maikaʻi ke kumu o ke olakino olakino. ola.

Ke noʻonoʻo nei kekahi poʻe i ke kumu o ke ala ʻana i ka pō, a mākou e helu nei ma lalo nei:

ʻO ka mea mua, ʻo ke koʻikoʻi, no ka mea, pili ke koʻikoʻi i nā ʻano āpau o ke olakino, me ka hiamoe, a hiki ke ala pinepine i ka pō, a ʻo ka nele o ka hormone hiamoe melatonin e alakaʻi i nā pilikia hiamoe, a me nā kūlana hiamoe maikaʻi ʻole e ala ai i nā manawa he nui. i ka pō.

Eia kekahi, ʻo nā maʻi thyroid a me nā maʻi he kumu ʻē aʻe e pili ana i ka pōʻai hiamoe-ala, ʻaʻole e haʻi i ka apnea, kahi e ala pinepine ai ma muli o ka nele o ka oxygen.

E mālama i ka pilikia

Ma hope o ka haʻi ʻana i nā kumu, e huli mākou i kēia manawa i nā hopena Hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia ka hiamoe ma o ka hahai ʻana i ke ola olakino, ka meaʻai maikaʻi, ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona i nā hormones melatonin a me tryptophan, a me ka hoʻomaʻamaʻa kino.

Eia kekahi, mai hoʻohana i nā mea uila ma mua o ka moe. E hōʻalo i ka mālamalama nui, ma waho aʻe o ka hahai ʻana i kahi papa moe kikoʻī.

ʻO ka hope, e hoʻomaʻamaʻa i ka hele wāwae ʻana ma mua o ka moe ʻana, ʻoiai ʻo kekahi hana kino i ke ahiahi a me nā manaʻo maikaʻi e kōkua i ka hoʻomaha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Makemake nā Pisces i ka horoscope no ka makahiki 2024