ʻEhā mau hewa maʻamau a mākou e hana ai ma hope o ke ala ʻana ... e noho mamao mai lākou

ʻO kekahi mau hana maʻamau i ke kakahiaka nui ka poʻe e hui i ka hana. Akā ʻo kekahi o lākou i manaʻo ʻia he hewa kakahiaka e hiki ke hoʻokaʻawale i ke ala no kahi lā luhi a me ka hana ʻole i ka laulā . No laila he aha ia?

Ke kaomi ʻana i ke pihi snooze:

Piʻi ka puʻupuʻu a ʻaʻole ʻoe mākaukau e kū i ka lā. Hele mākou ma hope o nā hoʻowalewale o ka hoʻomaha a me ka hoʻohana ʻana i ka hiamoe. Manaʻo ka hapa nui o ka poʻe loea hiamoe ʻaʻole he manaʻo maikaʻi ka napping a hana e huki hou iā ʻoe i loko o ka hoʻowalewale e hoʻi i ka hiamoe a hoʻopili i kou noʻonoʻo subconscious me ka ala ʻole.

 E nānā i ka leka uila:

Inā moe ʻoe ma kahi kokoke i kāu kelepona, maʻalahi ka hoʻohana ʻana i ka pahu leka uila. Inā hoʻomaka ʻoe i kou kakahiaka ma kēia ala, ʻaʻole ʻoe e ala me ka ikaika e hoʻomaka i kou lā.

E waiho ana i kou wahi moe me ka maemae ole

ʻAʻole maʻalahi ka waiho ʻana i kou wahi moe e like me kou manaʻo, akā, pili ia i ka hoʻonui ʻana i kāu hana a puni ka lā. Hoʻopili maʻamau ia me nā poʻe i loaʻa i ke ʻano maʻamau a me ka hana, a ʻo ia hoʻi ka mea e haʻalele ai ʻoe i ka manaʻo e hoʻi i ka hiamoe.

Inu kofe:

Hoʻopuka maoli kou kino i ka nui o ka hormone stress cortisol, nāna e hoʻoponopono i ka ikehu, ma waena o 8 a me 9 i ke kakahiaka. No laila, no ka hapanui o ka poʻe, ʻo ka manawa maikaʻi loa e inu kofe ma hope o ka hola XNUMX:XNUMX inā ʻoe e ʻai ana i ka caffeine ma mua o kēlā, e hoʻomaka ana kou kino e hoʻoponopono ma ka hana ʻana i ka cortisol liʻiliʻi i ke kakahiaka nui ʻo ia hoʻi e hiamoe ʻoe ma hope o kekahi manawa.

Nā kumuhana ʻē aʻe:

ʻO ka lohi ʻana i ka hiamoe e hoʻopau i kou ola a me kou noʻonoʻo

He aha ka pilina ma waena o ka hoʻokē ʻai a me ka pilikia o ka hiamoe? Pehea mākou e hoʻoponopono ai i ka pilikia?

ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa nui i mua o nā pale e hoʻopau i ka pōʻai hiamoe

Nā hana o kēlā me kēia lā e hoʻopau i ko mākou ikehu