ʻO nā meaʻai ʻono loa e kōkua iā ʻoe e hoʻopau i ka ʻai

ʻO nā meaʻai ʻono loa e kōkua iā ʻoe e hoʻopau i ka ʻai

ʻO kēia mau meaʻai e kōkua iā ʻoe e pale i ka ʻai a hoʻemi i ka manaʻo o ka pōloli, a pēlā e hoʻemi ai i ka nui o ka ʻai ʻana i ka lā a pau, me:

ʻAkalapiض

ʻO ia kekahi o nā meaʻai maikaʻi loa e hāʻawi ai i ke kino i nā meaʻai koʻikoʻi he nui, e like me ka calcium a me ka protein, a no laila, ʻo ka ʻai ʻana ia mea e pono ai ke kino, a kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i ka ʻai a me ka hōʻemi ʻana i ka manawa o ka pōloli no ka mea e pono ai ka ʻai. manawa lōʻihi e ʻeli ai.

kope

ʻO ke kīʻaha kofe e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka manawa o ka manaʻo i ka pōloli, no ka mea, hoʻonui ia i ka huna ʻana o kahi hormone koʻikoʻi i loko o ka ʻōpū kuleana no ka manaʻo piha, a ua kapa ʻia ʻo ia ʻo "PYY", a loaʻa pū kekahi i nā antioxidants e pono ai ke kino.

pīni a me ka lentil

Inā makemake ʻoe e hoʻopau i ke kaumaha a makemake ʻoe e hoʻopau i ka ʻai, pono ʻoe e ʻai i nā legumes i ke kakahiaka, he haʻahaʻa lākou i nā calorie, a waiwai pū hoʻi i ka fiber a me ka protein, no laila he mea pono ka ʻai ʻana a kōkua pū iā ʻoe i ke kaʻina hana. o ka hoopau ana i ke kaumaha.