ʻO nā aila pono no ka hiamoe hohonu:

1. Lavender.
2. Laau kedera.
3. ʻAila Niu .
4. Rose.
5. Marjoram momona.
6. Chamomile.

Pehea e hoʻohana ai i nā aila pono no ka hiamoe hohonu:

1. ʻO ka mahu ʻana i ka lumi moe me nā aila pono E kau i kekahi mau kulu o ka aila pono i loko o ka lumi moe e kōkua nui i ka hiamoe maluhia.
2. E hoʻohui i 2-3 kulu o ka ʻaila nui i kahi ʻāpana o ka pulupulu a i ʻole ka pulu pulupulu a waiho i kahi kokoke i kou uluna ke hiamoe ʻoe.
3. E hui pū me 20 kulu o ka ʻaila nui i 1 punetune o ka aila niu a i ʻole 2 kīʻaha waiu piha a ninini i loko o kou ʻauʻau.
4. E hoʻohui i 20 kulu o ka ʻaila koʻikoʻi i loko o kahi ʻōmole, a laila e hoʻonui i luna me ka ʻaila niu nahā. E lulu a kāpīpī i lalo o nā wāwae ma mua o ka moe.
5. E hoʻokomo i 1 kīʻaha o ka ʻaila shea maʻemaʻe a me 4/20 kīʻaha ʻaila niu i loko o kahi hui uila a hoʻohui i XNUMX kulu o ka ʻaila nui. A hiki i ka loaʻa ʻana o kahi hui keʻokeʻo. E hoʻololi i ka cream i kahi pola maʻemaʻe. Holoi i kou kino holoʻokoʻa ma hope o ka ʻauʻau ʻana a ʻauʻau paha i ka pō.

Nā kumuhana ʻē aʻe:

He aha ka pilina ma waena o ka hoʻokē ʻai a me ka pilikia o ka hiamoe? Pehea mākou e hoʻoponopono ai i ka pilikia?

E ʻike i nā pōmaikaʻi XNUMX o ka aila ʻiliahi .. a me nā ala e hoʻohana ai e hoʻomaha i nā aʻalolo

He pilikia maʻamau ka insomnia... he aha nā kumu a me nā ala e mālama ai? 

E aʻo e pili ana i ka ʻaila moringa a me kāna mau mea hoʻonaninani