ʻO ke ala kūpono e hoʻonui ai i ka naʻauao kula

ʻO ke ala kūpono e hoʻonui ai i ka naʻauao kula

Laha ʻia nā manaʻo kuhihewa a me nā kuhi hewa i waena o nā haumāna ma waena o ka pono ʻole e lawe i nā memo i ka wā e loaʻa ai nā haʻiʻōlelo no ka mea aia lākou a pau i loko o ka puke, a i ʻole hiki ke hoʻokuʻu ʻia ka papa a i ʻole ka kikokikona no ka mea hiki ke kiʻi i kahi leo e nānā ai ma hope, a i ʻole ʻaʻole pono ka haumāna e heluhelu i ka papa hana, no ka mea, e nānā ʻia ia ma ka hopena o ke kau a ʻo ka mea hope akā ʻaʻole liʻiliʻi hiki ke hoʻomākaukau no ka hoʻokolokolo i ka lā ma mua.

Wahi a Psychology Today, ʻo kēia mau manaʻo a pau e paʻakikī ke aʻo ʻana a i ʻole ke alakaʻi ʻana i ka loaʻa ʻole o nā māka kūpono ma ka mua, a ʻo ka mea nui loa, ʻaʻohe aʻo lōʻihi.

ʻO ka noiʻi ʻepekema ma nā ʻano o ka cognition, neuroscience, ke aʻo ʻana a me ke aʻo ʻana e hāʻawi i nā manaʻo kumu e pili ana i nā ʻano hana a nā haumāna e hana ai a no ke kumu, no ka mea, aia nā palena o ka lolo a me nā ʻōnaehana hoʻomanaʻo, pono e kōkua ʻia ma o nā hoʻolālā e kōkua i ka loaʻa ʻana o nā hopena aʻo maikaʻi loa. i ka wā pōkole a lōʻihi.

hoʻomanaʻo lōʻihi

Aia ka lolo ma kahi o 128 biliona neurons i hoʻohana pū ʻia e ke kanaka i ke kaʻina aʻo. ʻO ke aʻo ʻana, kahi loli lōʻihi o ka ʻike, pono ka hoʻokomo ʻana i nā mea hou i loko o ka LTM, nona ka mana nui a hiki ke mālama i nā mea no ka manawa lōʻihi, e pili ana i ka maikaʻi o ke aʻo ʻana o ka mea. Akā, ma mua o ka komo ʻana o ka ʻike i ka LTM, noho ʻo ia i ka hoʻomanaʻo hana WM, nona ka mana liʻiliʻi a me ka manawa mālama pōkole.

Hōʻike ka noiʻi hou loa hiki i ka hoʻomanaʻo hana WM ke hoʻomanaʻo i ʻehā ʻāpana o ka ʻike a hilinaʻi i nā hale i kapa ʻia ʻo hippocampus i loko o ka lolo. Ma muli o ka hana a ka mea aʻo, kōkua ka hippocampus i ka mālama ʻana i nā mea hoʻomanaʻo i loko o ka LTM, ʻo ia hoʻi ʻelima a ʻeono papa o nā neurons e uhi ana i ka hapa nui o ka lolo e like me ka endothelium spongy. ʻO ka mea a ke kanaka e makemake ai e aʻo, mālama ʻia i loko o kēia ʻāʻī cerebral cortex. Akā, pono e hana ʻia kekahi mau hana maʻalahi i mea e hoʻololi ai i ka ʻike mai ka hoʻomanaʻo hana i ka hoʻomanaʻo lōʻihi.

1. Nānā a nānā

He ʻāpana koʻikoʻi ka nānā ʻana i ke aʻo ʻana. Ma muli o ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hoʻomanaʻo hana, ʻo ka liʻiliʻi o ka nānā ʻana i loko o ka lumi papa, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka mea e hoʻololi ai mai WM a i LTM. He ʻokoʻa ka nui o ka WM mai kēlā me kēia kanaka, ʻo ia ka mea e wehewehe ai i ke kumu e hiki ai i kekahi mau haumāna ke hoʻolohe i ke mele ke aʻo ʻia a ʻaʻole hiki i kekahi. ʻO nā mea hoʻonanea e like me ke mele a me nā kiʻiʻoniʻoni, a i ʻole ka poʻe e kamaʻilio a puni mākou, e hōʻemi i ka hiki WM.

2. E kākau i nā memo

ʻO ke kaʻina hana o ka lawe ʻana i nā memo e hana ikaika ai ka mea hoʻolohe me nā mea e aʻo ʻia. Ke manaʻo nei ʻaʻole ʻōlelo wikiwiki ke kumu a i ʻole ke kumu a hāʻawi i ka manawa no ka noʻonoʻo ʻana, ʻo ka lawe ʻana i nā memo maikaʻi kahi papahana aʻo nui. Kōkua nā memo i ka hoʻonohonoho ʻana i nā mea, hāʻawi i kahi moʻolelo o nā mea e pono ai ke aʻo ʻia, a kōkua ka hoʻomanaʻo hana e hoʻoikaika i nā mea e pono e aʻo ʻia. He mea nui nō hoʻi e nānā i nā memo i ka lā hoʻokahi i neʻe ʻia ai lākou e kākoʻo i ka hoʻololi ʻana o ka mea mai ka hoʻomanaʻo hana i ka hoʻomanaʻo lōʻihi.

3. E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomanaʻo a me ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻike

ʻO ke aʻo hou ʻana paha ke ala maikaʻi loa e aʻo ai. ʻO nā mea nui o kēia ʻano hana ka hoʻāʻo ʻana iā ia iho i nā mea i aʻo pinepine ʻia me ka helu o nā manawa hoʻāʻo i hoʻokaʻawale ʻia. ʻO ka ʻike wale ʻana inā hiki ke hoʻomanaʻo ʻia kahi ʻāpana o ka ʻike e hoʻokumu i nā neurons e hōʻike ana i kēlā ʻike e hana i nā pilina ikaika me nā neurons ʻē aʻe. ʻOi aku ka ikaika o nā pilina, ʻoi aku ka ikaika o ka hoʻomanaʻo, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka lolo e hoʻonohonoho i ka ʻike i loko o ka neocortex. ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e kōkua ai i ka lolo e hoʻololi i ka ʻike mai WM a i LTM ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻike ʻike. ʻOi aku ka nui o ke aʻo ʻana o ka haumāna, ʻoi aku ka nui o nā manawa pinepine a me nā manawa pinepine ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi o kona hoʻomanaʻo ʻana i ka mea a ʻoi aku ka maikaʻi o ke aʻo ʻana.

E pale i nā hewa maʻamau

Manaʻo ka nui o nā haumāna ʻo ka heluhelu hou ʻana i nā memo, ka hōʻike ʻana i ka nui o ia mau mea, a me ka hana ʻana i nā leka uila e hoʻopaʻanaʻau i nā huaʻōlelo koʻikoʻi, he mau hana aʻo maikaʻi ia, akā ʻaʻole ʻē aʻe ka noiʻi ʻepekema, no ka mea he ʻuʻuku loa ka pōmaikaʻi o kēia mau hoʻolālā. Manaʻo ka poʻe akamai e hele i nā papa āpau, i māhele ʻia i nā lā he nui o ka pule, a ʻo ka nānā ʻana a me ka nānā ʻana, ka lawe ʻana i nā memo maikaʻi, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kaʻina hana o ka hoʻomanaʻo ʻana a me ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻike he mau hana koʻikoʻi ia e hoʻokō ai i ka kūleʻa me ka maikaʻi a me ka pōmaikaʻi mai nā mea i aʻo ʻia i ka wā lōʻihi. manawa.