ʻElima kumu ʻē aʻe o ka naʻau

ʻElima kumu ʻē aʻe o ka naʻau

ʻO ke ʻano o ka naʻau, a i ʻole "Mood Swings" ma ka ʻōlelo Pelekania, kahi mea i hoʻohana ʻia e wehewehe i ka wikiwiki a me ka ikaika o ke kahe ʻana o nā manaʻo a me nā manaʻo i loko o nā kānaka, e pili ana i ko lākou kūlana noʻonoʻo a me ka manaʻo.

Hōʻike pinepine ka poʻe i ka loli ʻana o ka naʻau ma ke ʻano he puʻupuʻu o nā manaʻo hakakā mai ka hauʻoli nui a me ka ʻoluʻolu i ka huhū, ka pilikia, a me ke kaumaha.

Hiki i kekahi poʻe ke hoʻomaopopo i ke kumu o ka hoʻololi ʻana i ko lākou naʻau, akā he mea maʻamau nō hoʻi ka loli ʻana o ka naʻau me ke kumu ʻole. Hiki i kekahi ke hoʻololi i ko lākou mau manaʻo a me ko lākou kūlana noʻonoʻo ma muli o kekahi mau maʻi noʻonoʻo a me nā pilikia.

Eia nā kumu 5 ma hope o kou ʻano naʻau:

1- ʻAi nui i ke kō

He hopena koʻikoʻi ka meaʻai āu e ʻai ai i kou lolo a me kekahi mau mea kemika i hana ʻia i loko o ke kino e pili pono ana i ke olakino noʻonoʻo. ʻO nā meaʻai momona i nā momona a me nā sugars ka hopena e like me nā lāʻau lapaʻau a me ka waiʻona, ʻoiai lākou e hoʻomāʻona i nā kikowaena leʻaleʻa i loko o ka lolo i ka wā pōkole, a laila haʻalele lākou i ke kino, e waiho ana iā ʻoe i kahi kūlana o ka huhū a me ka makemake i nā mea hou aku. Inā pilikia ʻoe i ka loli mau o ka naʻau, a i ʻole i kapa ʻia ʻo ia he ʻano naʻau, pono paha ʻoe e noʻonoʻo hou i kāu ʻai.

Hiki iā ʻoe ke hana i kēia: Hoʻopau i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia āu e ʻai ai. E hōʻalo i nā kō ma nā ʻano like ʻole, a e hoʻemi i kā lākou ʻai ʻana i kāu meaʻai e like me ka hiki. ʻOi aku ma mua o nā meaʻai momona i nā huaora a me nā minela, ʻoi aku ka nui o nā lau ʻōmaʻomaʻo a me nā huaʻai.

2- ʻAʻole lawa ka hiamoe

ʻO ka nele o ka hiamoe e hoʻopilikia i kou kino ma nā ʻano he nui, ʻo kekahi o ia mea e hoʻokomo iā ʻoe i kahi ʻano ʻino loa. Ma kahi e hoʻopilikia ai i kāu mau hormones a me ka ratio o nā kemika i loko o kou noʻonoʻo, ʻoiaʻiʻo, hoʻopōʻino ia i kou manaʻo a hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i waena o ka mea nui a me ka mea nui ʻole, i kekahi manawa e alakaʻi iā ʻoe i ka huhū a kaumaha paha no nā mea. aole pono.

Inā pilikia ʻoe i nā pilikia e pili ana i ka loli o ke ʻano, e hoʻāʻo i kēia:

E nānā i kāu papa hana hiamoe a ʻike inā lawa kāu hiamoe (ma ke ʻano o ka lōʻihi a me ka maikaʻi). Mai haʻalele i ka maʻemaʻe o kou wahi moe, no ka mea, pili ia i kona maikaʻi. E hoʻonohonoho i kahi manawa kūpono e hele ai i kahi moe a ala. E hoʻohana i nā ʻenehana hoʻomaha a me ka noʻonoʻo ʻana e hiamoe wikiwiki. E heluhelu pū hoʻi: Pehea e loaʻa ai iaʻu ke kaulike o ka naʻau

3- Na ma'i kino

Hiki i kekahi poʻe ke lilo i naʻau ma muli o kahi kūlana olakino, hiki ke hoʻomaopopo a kūpono. No ka mea, pehea la e hiki ai ia oe ke oluolu a noho malie ke loaa oe i ke kuni, a i ka ihu, a me ka eha nui ma kekahi wahi o kou kino? ʻO ka maʻi (ma kona ʻano a me nā ʻano āpau) e hoʻokahe nui i kou ikehu, pili i kou ʻai, hoʻonui i ka nui o ka dehydration i loko o kou kino ... ʻo kēia mau mea āpau nā kumu e alakaʻi ai i kahi kaulike ʻole o kāu mau hormones, pae kōpaʻa a i ʻole ke koko koko i loko o kou kino. kino, ka mea e hoʻololi i kou ʻano a loli nui.

4- ʻAʻole lawa ka ʻai ʻana i ka meaʻai

Ke mālama ʻole ʻoe i kāu ʻai mau, a i ʻole e waiho i kahi manawa lōʻihi ma waena o kēlā me kēia ʻai, e hāʻule ana ke kiʻekiʻe o ke kō koko koko, kahi e hopohopo nui ai ʻoe. Akā, pōmaikaʻi, hiki iā ʻoe ke mālama i kēia pilikia ma ka ʻai ʻana i ka meaʻai māmā ... E hoʻāʻo e hoʻohui i nā ʻakika me nā protein i mea e hoʻonui ai i ka ikehu maikaʻi a paʻa i ke kiʻekiʻe o ke kō koko, a mai waiho ʻoe iā ʻoe iho i ka pōloli nui e hiki ai ke hoʻohuli iā ʻoe i loko o ka naʻau. a me ke kanaka hiki ʻole ke wānana .

5- Hoʻolilo nui i ka manawa me nā vampires ikaika

Inā ʻoe e hoʻolilo i ka hapa nui o kou manawa me nā poʻe huhū, ʻino, a me nā poʻe pessimistic, he mea maʻamau ke manaʻo ʻoe i ka huhū pū kekahi, a ʻaʻole ia e ʻōlelo e loli koke kou ʻano i kēlā me kēia manawa āu e hālāwai ai me lākou. ʻAʻole pono ʻoe e ʻoki i ka pilina me kēia poʻe, ʻoiai inā he mau hoaaloha pili a ʻohana paha lākou, akā e hoʻāʻo e hoʻonui i ka manawa me nā poʻe manaʻo maikaʻi aʻe e hiki ai iā ʻoe ke hauʻoli a maikaʻi. E hōʻalo i ka hoʻolimalima manawa me nā poʻe e hoʻoluhi iā ʻoe, a e hoʻāʻo e ʻimi i kahi hui leʻaleʻa a hoʻomaha

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023