ʻEono mau ʻōlelo aʻoaʻo i ka wā e ʻai ai i ka ʻai suhoor

ʻEono mau ʻōlelo aʻoaʻo i ka wā e ʻai ai i ka ʻai suhoor

Hiki i nā poʻe he nui ke haʻalele i ka ʻai suhoor i ka mahina ʻo Ramadan, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻai suhoor kekahi o nā meaʻai nui e hāʻawi nui i ke kino i nā meaʻai he nui i ka mea hoʻokē ʻai i nā hola lōʻihi o ka hoʻokē ʻai ʻana i ka lā aʻe. .

No laila, pono e aʻo e pili ana i nā ʻōlelo aʻo meaʻai maikaʻi loa a koʻikoʻi e kōkua nui i ka mālama ʻana i ke olakino ākea o ka mea hoʻokē ʻai i ka mahina hemolele o Ramadan.

Ma kēia pōʻaiapili, ua hāʻawi ka pūnaewele WEBMED i nā ʻōlelo aʻo meaʻai koʻikoʻi a koʻikoʻi no ka poʻe hoʻokē ʻai i ka wā ʻai suhoor, me:

1- E hoʻāʻo e ʻai i nā meaʻai nui i ka fiber, e like me ka ʻalani, letus a me ka kukumba

2- E ʻai i ka protein, ʻo ia kekahi o nā meaʻai nui i ka wā o ka ʻai suhoor, no laila, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā hua manu, nā pī, a i ʻole ka yogurt, ʻoiai ʻo kēia mau meaʻai e hoʻemi i ka manaʻo o ka make wai i nā hola hoʻokē.

3- Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka pasta paila a i ʻole ka ʻuala paila no ka ʻai suhoor, ʻoiai he mau meaʻai ia e mālama ai i ka ikaika o ke kino i nā hola hoʻokē ʻai i ka lā aʻe.

4- Ua ʻike ʻia ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai paʻakai kiʻekiʻe, e like me nā pickles, ke kumu o ka make wai i ka wā hoʻokē ʻai i ka lā aʻe, no laila pono ʻoe e haʻalele iā lākou a pale aku i ka ʻai ʻana, ʻoi aku ka manawa o ka ʻai suhoor.

5- E ho'āʻo e pale aku i ka hiamoe koke ma hope o ka ʻai ʻana i ka ʻai suhoor, no ka mea, ʻo ia ke kumu e ʻike ai ʻoe i nā pilikia olakino he nui, e like me ka piʻi ʻana o ke kaumaha a me nā maʻi o ka ʻōpū, no laila e hoʻāʻo e ʻai i ka ʻai suhoor ma mua o ka moe.

6- E hoʻāʻo e like me ka hiki ke hoʻemi i kāu inu ʻana i nā mea inu nui i ka caffeine no ka mea e hōʻike iā ʻoe i ke kaumaha a me ka luhi, a hoʻonui i kou manaʻo o ka makewai i ka wā hoʻokē ʻai i ka lā aʻe.

Nā wānana no nā horoscope o ʻehiku hōʻailona zodiac no ka makahiki 2024