Ke loli kou ʻano, e ʻai i kēia mau meaʻai

1- No ke koʻikoʻi a me ka hopohopo: E ʻai i ka kokoleka ʻeleʻele no ka mea kōkua ia e hōʻemi i ka hormone adrenaline a me cortisol

2- E hoʻohuli i ka noʻonoʻo: e ʻai i ka spinach no ka mea he waiwai ia i ka huaora E, ka mea e hoʻāla ai i ka noʻonoʻo cognitive a me ka mana o ka noʻonoʻo.

3- Nani ka naʻau: Pono ka lolo i ka glucose no ka hoʻoulu ʻana i ka ikehu, no laila e ʻai i ka pata pīni me nā ʻāpala