Pehea ʻoe e ana i ka ʻāʻī arterial ma ka home?

ʻO ka ʻike ʻana i ke ala kūpono e ana i ka ʻāʻī ʻana i ke koko e kōkua i ka ʻike ʻana a me ka mālama ʻana i ka maʻi

helu luna 

Hōʻike ka Systolic pressure i ka ikaika o ke kahe o ke koko ma hope o ka hōʻeha puʻuwai

Helu liʻiliʻi 

ʻO ke kaomi diastolic ke kaomi i loko o nā aʻa ma waena o ʻelua mau puʻuwai puʻuwai

1- E lawe i ʻelua mau heluhelu me ka ʻokoʻa minuke ma waena o lākou: 

ʻOi aku ka maikaʻi e lawe i ka heluhelu i ke kakahiaka ma mua o ka lawe ʻana i nā antihypertensives (inā loaʻa) a i ke ahiahi ma mua o ka ʻaina awakea.

2- E koho i kahi mea me ka pololei maikaʻi: 

Inā makemake ʻoe i ke kōkua e koho i ka mea pono, e nīnau i kāu kauka

E lawe mai i kāu mea ana i kou kipa ʻana i ke kauka e hōʻoia i ka helu i ʻike ʻia ma kāu hāmeʻa e like me ke ana i hana ʻia e ke kauka.

3- E kau i ka lima ana ma luna o ka piko o ka ku'eku'e. 

E hoʻopaʻa pono i ka lima o ka mea hana

4- Ma mua o ke ana ʻana i ke kaomi: 

Mai puhi, mai lawe i nā mea caffeinated, mai hoʻoikaika kino no 30 mau minuke, e noho no 5 mau minuke.

5- E hoʻopaʻa i kāu mau hopena:

E hoʻopaʻa mau i nā hopena ana, e lawe i nā hopena i ke kauka ke kipa ʻoe iā ia.

6- Noho pono 

E noho ma luna o ka noho pololei me ke kua

E kau i nā wāwae ma luna o ka honua

E kau ʻoluʻolu i ka lima ma luna o ka pākaukau ma ka pae puʻuwai