Pono kēia mau huaora e lawe iā lākou i kēlā me kēia lā

Pono kēia mau huaora e lawe iā lākou i kēlā me kēia lā

ʻO ka meaʻai i nele i ka waiwai meaʻai hiki ke hoʻoulu i ka hemahema o ka huaora, hiki ke alakaʻi i nā pilikia e like me ke kahe koko, nā ʻeha waha, ka ʻike pō ʻino, a me nā mea hou aʻe. Hiki i ka lawe ʻana i nā huaora ke hāʻawi i ko mākou kino i ka hoʻoikaika e pono ai e hana a noho olakino.

Eʻai i kēia ʻAʻole kēlā i nānā ʻia ʻo Reda Al-Mardi, he mea ʻai meaʻai a me ke kumu hoʻomaʻamaʻa ʻoihana, e pili ana i nā huaora maikaʻi loa e lawe ai i mea e koho ai nā mea a pau i nā mea hoʻohui kūpono, ma hope o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka no ka poʻe e mālama ana i kēlā me kēia ʻano lapaʻau.

Wahi a Al-Mardi, ua hōʻuluʻulu ʻia ke koʻikoʻi o ka lawe ʻana i nā huaora ma kēia:

• Mālama i ke olakino o ke kino, no ka mea, he mea pono nā huaora no ka hana pono ʻana o nā kino o ke kino. Kōkua ia i ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi a pale i ka maʻi.

• Anti-kahiko, hiki ke hoʻoulu i nā pilikia he nui, me nā wrinkles, ka lauoho hina a me ka hoʻomanaʻo maikaʻi ʻole.

• Ka mālama ʻana i ke ʻano maikaʻi, no ka mea hiki i nā huaora ke mālama a pale paha i ke kaumaha, ka hopohopo, ke kaumaha a me nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe.

1- Vitamina A

Ua wehewehe ʻo Al Mardi, "ʻO ka Vitamin A he huaʻa momona momona e pāʻani ana i ka mālama ʻana i ka ʻike olakino a me ka ʻili. Pono nō hoʻi no ka hoʻokumu ʻana a me ka mālama pono ʻana o ka iwi. He mea kōkua nō hoʻi i ka pale ʻana i nā maʻi a me ka hoʻōla wikiwiki ʻana i ka ʻeha.

Ua ʻōlelo ʻo Al-Mardi ʻo ke ala maikaʻi loa "no ka loaʻa ʻana o nā mea e pono ai i kēlā me kēia lā o ka huaora A ʻo ka ʻai ʻana i nā kāloti, ʻuala, spinach, kale, broccoli, cantaloupe, mango, apricots, peaches, papaya a me nā tōmato," me ka ʻike ʻana he hiki nō. e "ʻai i mea hoʻohui inā ʻaʻole lawa ke kanaka i kēia mau meaʻai."

2- Vitamina B6

Ua wehewehe ʻo Almardi, "ʻO ka Vitamin B6 he huaʻai hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai e pono ai no ka hana nerve maʻamau a me ka hana ʻana o ke koko ʻulaʻula. Hoʻokomo pū ʻo ia i ka hana protein a me ka replication DNA.

Kōkua ka Vitamin B6 i ke kino e hana i ke serotonin, dopamine, norepinephrine, epinephrine a me nā mea neurotransmitters ʻē aʻe i kuleana no ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano. ʻIke ʻia ʻo Serotonin e hoʻoponopono i nā hiʻohiʻona moe, makemake, a me nā pae ikehu, ʻoiai e pili ana ka dopamine me ka hoʻoikaika ʻana, ka leʻaleʻa, a me nā ʻano ʻimi uku.

Hāʻawi ka Norepinephrine i nā pane koʻikoʻi, ka puʻuwai puʻuwai, ke koko, a me ka hoʻāla ʻana, ʻoiai e kōkua ka epinephrine i ka hoʻokuʻu ʻana i ka adrenaline a hiki ke hoʻonui i ka makaʻala.

3- Vitamina C

Wahi a Almardi, "ʻO ka Vitamin C kekahi huaola hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai e pāʻani ana i nā hana metabolic he nui. Kōkua ia i ka mālama ʻana i ka ʻiʻo pili olakino a me nā iwi, ka hoʻokumu ʻana o ka collagen a kākoʻo i ka ʻōnaehana pale. Pono ka Vitamin C no ka hana ʻana i ka carnitine, kahi mea e lawe ai i nā waikawa momona i ka mitochondria kahi e hoʻohana ʻia ai lākou no ka hana ikehu.

4- Vitamin D

Hoʻohui ʻo Al-Mardi, "ʻO ka Vitamin D he huaʻai momona-soluble e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā kiʻekiʻe o ka calcium, ʻo ia ka mea nui no ke olakino iwi a pale i ka ʻili ʻana o ka ʻiʻo. Hoʻopuka maoli ke kino i ka huaʻa D mai ka ʻike ʻana i ka lā, akā no ka nui o ka poʻe i loaʻa ʻole i ka nui o ka lā ma muli o kā lākou koho ʻana i ka nohona, hiki iā lākou ke loaʻa i nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka huaora D i ke kino.

5- Vitamin E

Wahi a Al-Mardi, "ʻO ka Vitamin E he antioxidant e pale ana i nā pūnaewele mai ka pōʻino i hanaʻia e nā radical free,ʻo ia nā molekole paʻaʻole e hiki ai ke hoʻopōʻino i ka pūnaewele inā piʻi ka pākēneka i loko o ke kino. ʻo ka hopena e hiki ke alakaʻi i ka maʻi kanesa, ka maʻi puʻuwai, ka maʻi diabetes, ka maʻi Alzheimer, ka maʻi Parkinson a me nā maʻi ʻē aʻe.